預防抑郁癥
對於抑郁癥，普通人的理想是預防疾病的發生。中國古代醫生就有“治未病”的預防思想。但科學發展到今天，也不能說所有的疾病都可以“防患於未然”，讓它們不發生。
抑郁癥，尤其是其主要類型，雙相抑郁癥與交替躁狂抑郁發作，具有未知的潛在原因，因此仍然沒有有效的病因預防。與感染不同，通過接種疫苗切斷傳染源，增加機體抵抗力，從而達到預防疾病的目的。但是預防工作並沒有完全停止。現代醫學不僅能幫助患者“走出抑郁癥的陰影”，還能告訴人們如何預防。各個年齡段的身體疾病、酗酒、吸毒、濫用藥物等不健康的生活方式都會導致抑郁癥的發作。那麽，防止這些“軀體”因素對人體的侵害，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發生。因此，應將內臟疾病患者、外科手術患者和嚴重慢性病患者作為抑郁癥預防的重點人群。
精神刺激引起的壹大群“心因性”抑郁癥是可以有效預防的。人生在世，不可能不遇到外界刺激，也不可能沒有心理矛盾。不可能從根本上消除刺激源，只好加強對刺激的抵抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發生率。
即使對於“內源性抑郁癥”，醫學也並非完全無能為力。預防工作可以從“優生優育，提高素質；敏銳的發展和早期治療；鞏固康復，防止復發。
做好優生優育，提高素質
很多家庭都很關心抑郁癥患者能不能生孩子，經常會問這樣的問題。當然，沒有立法強制這類患者不能生育。但是從醫學的角度來說:內源性抑郁癥患者的生育能力是要控制的。如果家族中有壹個以上的抑郁癥患者，或者是高發家族，遺傳傾向明顯；躁狂抑郁情感障礙和精神分裂癥之間存在交叉遺傳。當壹個抑郁癥患者與其他精神病人結婚時，與其中壹個患病的人相比，遺傳概率明顯增加。夫妻雙方均患有遺傳性精神病，宜絕育，不能生育。
目前，我國已將躁狂抑郁癥列為遺傳病；內源性抑郁癥，無論是否躁狂發作，也應視為壹種遺傳病。提倡優生學對提高人口素質具有重要意義。對於遺傳病患者已納入產前檢查的項目，生育檢查的規定必須按“計劃生育”政策執行。經過優生優育和基因咨詢，尊重相關專家的意見，不要盲目行動。
從心理社會因素來看，部分抑郁癥患者由於父母教養方式不當、家庭環境不佳，在嬰兒期就存在品質缺陷和人格障礙。所以，優秀的問題，尤其是個性發展時期的童年教育非常重要。父母對孩子的過度溺愛，管教方法不當，或者父母對孩子成長的不認同、冷漠、放縱，對孩子的心理健康都是非常有害的。有些孩子成為電視成癮者，從電視走向孤獨，不與人交往，這在國外被稱為“電視自閉癥”。青春期以後，更容易從電視上找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡林黛玉或者灰姑娘，會給自己的角色帶來壹些悲傷。國外非常重視親子關系和早期教育，家庭氛圍起著重要作用。離婚、單親撫養等。都是投射在孩子心靈上的陰影，傷害扭曲了他們的心靈。反應性抑郁癥主要由心理因素引起，各種神經癥的發病也與心理因素有關。但同樣的心理刺激，很多人有耐受力，有的人會生病。所以以上癥狀都被認為是基於人格缺陷的心理反應形式。心因性抑郁癥和抑郁性神經癥具有易感性。這些特征不壹定是子宮裏帶來的，而是與父母的早期教育和影響有關。這些因素與抑郁癥的發病不無關系。在優秀教育和優秀教學中，要註意防止人格缺陷和偏差。
通過優生優育、優教優育，培養良好的身心素質，是預防抑郁癥有效可行的對策，不容忽視。
什麽是抑郁癥？
抑郁癥是指對日常活動(包括愛好和娛樂)的興趣明顯下降；感覺人生沒有意義，對未來悲觀失望，經常沈思過去不愉快的事情，遇到事情經常往最壞的方面想。感覺自己懶惰、無精打采、反應遲鈍，對工作和學習缺乏信心，對表揚和獎勵沒有相應的情緒反應，不願意主動與人交往。經常嘆氣，容易傷心流淚或哭喪著臉；我想自殺，但是內心充滿矛盾，下不了決心。心情不好，煩躁，易怒等
抑郁癥的自我緩解
據調查，老年人的心理健康水平隨著年齡的增長而下降。21.7%的老年人有不同程度的抑郁癥狀，女性更甚，達到27%，嚴重影響老年人的生活質量。同時患有兩種或兩種以上疾病的人占老年人口的42%，80歲以上老人的情況更為嚴重，約為63%。
抑郁癥的基本特征是情緒低落、缺乏興趣、思維遲鈍、反應遲鈍、不願與朋友和同事交往。在嚴重的情況下，會有悲觀、絕望、痛苦和死亡的感覺。抑郁癥患者往往會對自己產生罪惡感，總覺得自己是家人的負擔，往往會把過去常見的缺點或錯誤誇大成不可原諒的罪行，甚至想通過自殺來結束自己“無用”的生命。抑郁癥在初期或癥狀不太嚴重時可以自行治療。心理學家指出五種自我治療方法:
1.抑郁往往是惰性造成的，行動是它的克星。因此，需要做壹些有用的事情。心理學家認為:“做的越少，做的越少。”患者要制定每天的行動計劃，從起床到關燈。
2.用利他主義幫助他人是治療精神抑郁癥的好方法。妳應該對自己說:“我可以做有益於他人的事情。我不是壹個沒有價值的人。”孤獨和寂寞是抑郁的主要原因。所以，人際交往是自愈的重要因素。
3.安排壹些開心的事，把開心的活動提上日程。比如拜訪朋友聊天，或者參加野餐、娛樂活動、看電影、聽音樂會等。
4.經常鍛煉。醫生認為，散步、慢跑、遊泳和騎自行車會增強患者的自信心，增強他們的平和感和幸福感，放松他們的精神，提高他們的精力。
5.患有季節性抑郁癥的人應該經常到戶外去接觸陽光和綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。
這樣做，妳就會逐漸擺脫抑郁，成為壹個健康快樂的人。