1，穴位按摩
根據穴位對身體的影響，中醫獲得的壹些保健按摩手法可以有效緩解頭暈耳鳴的癥狀，如耳穴、聽宮、聽會、壹峰，位於面部耳屏中間與下頜髁突之間的凹陷處。長期按壓有開導小兒、清熱活絡的功效。用拇指、食、中指摩擦耳廓及耳後頸部十余次，然後按耳門、聽宮。
2、耳廓牽引按摩
用拇指、食物、中指捏住耳廓牽引十余次，再將中指插入耳內快速震顫。同時，患者用手擠壓鼻子向外吹氣，可重復2-3次。另外可以早晚捏耳廓20-30次。
3、飲食調理
(1)堿蓬湯
幹草湯中使用的生白芍具有養血斂陰、柔肝止痛、平肝潛陽的功效。常用於治療頭痛、頭暈、脅痛、腹痛、肢體攣縮等疾病。
方法:白芍15g，杜仲25g，夏枯草25g，黃芩10g。即先煎前三味藥，放入三小杯水中，煎半小時，離火，稍停片刻，再加入黃芩，再煎5分鐘，早晚各服壹次。
(2)枸杞燜豬腦。
中國有句話，頭暈耳鳴壹般是因為血液和大腦缺氧，所以吃豬腦可以有效緩解癥狀。
方法:山藥25g，枸杞15g，豬腦2對。將豬腦表面的紅筋去掉，加水與山藥、枸杞同燉。
(3)芝麻、枸杞、何首烏飲料
何首烏。芝麻枸杞首烏飲中有治療血虛頭暈的功效，芝麻、枸杞、吳丞相合用還有滋陰平肝、養血烏發的功效。
方法:黑芝麻、枸杞子、何首烏各65438±05g，菊花9g，水煎服，每日1次。
4.及時去醫院檢查治療
頭暈的原因有很多。很多疾病也有頭暈耳鳴的癥狀，比如高血壓、腦瘤、耳內疾病等。如果頭暈耳鳴癥狀特別嚴重並伴有昏厥，應盡快去醫院查明原因，配合治療。
5.技巧
以上方法可以有效緩解頭暈耳鳴的癥狀，但也要註意養成早睡早起、堅持體育鍛煉、少飲酒等良好的生活習慣，才能有效避免頭暈耳鳴的癥狀。
6.適合頭暈的水果
1，橘子:橘子皮對頭暈有很好的緩解作用。柑橘類食物能有效緩解焦慮、緊張和抑郁，對頭痛和頭暈也有幫助。需要註意的是，腸胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出現胃石的困擾。
2、芒果:吃青芒果有清胃的作用，對暈車暈船有壹定的止吐作用。
3.桂圓:桂圓對治療虛弱、失眠、健忘、驚悸、心悸、心虛、頭暈有顯著療效。
4.山楂:具有降血脂、降血壓、強心、抗心律失常的作用，也是健脾開胃、消食化積、活血化痰的良藥。
5、草莓:草莓對胃腸道和貧血有壹定的滋補調理作用。草莓不僅能預防壞血病，還能預防動脈硬化和冠心病。草莓中含有壹種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液疾病也有輔助治療作用。
6.葡萄:葡萄含有豐富的鎂、維生素C和鐵，具有壹定的藥用價值，是重要的能量食品和滋補品。