1，橘子皮飲料
取鮮橘皮30克，加水750毫升，煎至500毫升，加適量糖即可飲用。
2、大蒜紅糖飲料
取大蒜15g，生姜15g，切片，加水500ml，煎至250ml，睡前加適量紅糖。
3.喝白菜湯
大白菜根3根洗凈切片，加入洋蔥根3根，熬制500毫升湯，加入少許白糖趁熱服用，或取250克白菜心，加入60克白蘿蔔，水煎後加入適量紅糖，吃菜喝湯。
4.姜芥末
將新鮮芥末500克洗凈切段，生姜10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，加鹽調味，分幾次飲用。
5、生姜炒米粥
生姜30 ~ 50g，炒米50g切片煮粥，加鹽調味。
6、桑葉薄荷飲
取桑葉6克，淡竹葉15克，菊花6克，薄荷3克，糖適量，將桑葉、菊花、淡竹葉加水適量，煮沸，即把藥液倒入茶缸中。飲用時，加入適量白糖當茶飲用。(註意:外感風寒無汗者不宜服用)。
什麽東西不能和涼涼壹起吃？
1，感冒期間，無論風寒感冒還是風熱感冒，都要避免吃壹切滋補、油膩、酸味的食物。如豬肉、鴨肉、雞肉、羊肉、糯米、黃芪、麥冬、人參、胎盤、阿膠、各種海魚、蝦、蟹、桂圓、石榴、烏梅、各種粘稠的甜品食品。
2、風寒感冒的人也要避免吃生冷的食物。如柿子、豆腐、綠豆芽、田螺、蚌肉、蛤肉、生蘿蔔、生蓮藕、生紅薯、生菜瓜、生梨、涼拌菱角、羅漢果、冷茶、菊花腦、薄荷、金銀花、白菊花、胖大海等。
3、風寒感冒的人應避免吃生冷的水果和冷飲，盡量不吃生冷的食物。