八大降溫妙招。1.薄荷葉是夏日神器。
其實在炎熱中，我們的身體也能感受到涼意，而制造這種涼意的正是薄荷。薄荷有什麽讓人覺得？酷嗎？它是壹種叫做薄荷醇的物質，可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生類似低溫條件下的感覺。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺舒服而已？酷嗎？意義。
薄荷等成分讓人感覺清涼，壹般都是表面的或者局部的，很適合兩者兼而有之的人？貪心？又來了？怕冷？人們。
二、摟瓜睡覺
抱冬瓜納涼是民間流傳已久的消暑土法。冬瓜用來降溫，有道理。原理是它的含水量高達96%。因為含水量高，所以涼。冬瓜含水量高，有利於降溫，就像用水枕降溫壹樣。冬瓜皮涼，有清熱解暑的作用。
清代名醫葉在《本草返老還童》壹書中記載，冬瓜的皮有？走皮，祛濕追風，健脾瀉火？的功效。為什麽叫冬瓜？冬瓜？因其皮膚上有壹層白色粉末而得名，看起來像冬天的霜，但從字面上看，也隱藏著清涼的意思。
冬瓜降溫的方法雖然簡單實用，但並不適合所有人。如果是熱性體質，降溫是沒問題的。如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛弱、孕婦、老人，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒氣所傷。
第三，喝壹碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的夏季飲品。在炎熱的季節，飲用冰鎮後的湯是可行的，以消除瘀血，生津止渴，抑制肺氣，消除煩惱，安神。此外，酸梅中含有壹種特殊的檸檬酸，能有效抑制乳酸。夏天累的時候，喝壹杯酸梅湯，可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管恢復活力。
酸梅湯的原料有烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。去核烏梅和山楂的比例是3: 2，然後準備壹份甘草。大火燒開水後，轉小火煮40分鐘左右。根據口味加入適量冰糖調味，然後出鍋。降溫或冷藏後飲用，對解暑、增進食欲非常有效。
第四，心態平和自然爽
心態平和自然爽。要想讓自己在悶熱的夏天不急躁，關鍵是要保持壹顆平靜的心，就像詩人白居易說的那樣。如何消暑坐醫院？眼前什麽都沒有，只有窗下的微風。？當然，消暑的方式還是很多的:喝杯茶，看風輕雲淡；尋壹抹綠，聞聞鳥語花香；沐浴在芬芳的房間裏，享受十裏春風？就讓妳的閑暇在自己的世界裏流淌吧。
天氣悶熱時，盡量少參加大型聚會等社交活動，增加壹個人獨處或安靜休息的時間，能有效減少？情緒中暑？的概率。天熱的時候，盡量不要說刺激別人的話題，選擇相對輕松愉快的話題。還要註意引導孩子不要太嚴肅，要心胸開闊，包容他人。
五、風扇輕輕搖動
羽扇搖是智者消暑的選擇。雖然範是？古董？但是它的健身效果是任何降溫設備都無法比擬的。搖風扇鍛煉四肢(左手搖風扇可以激活右腦，開發右腦潛能，預防中風事故)。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
搖扇是壹種單側肢體運動，既能鍛煉肢體的關節肌肉，又能鍛煉腦血管的收縮和舒張功能。結果發現，大多數中風患者的微血管破裂出血發生在右半球，而大多數中老年人的腦萎縮發生在左半球。這是因為壹般人習慣長時間用右手，左手鍛煉少，導致左半球鍛煉多，右半球鍛煉少。所以，夏天要有意識地抖動左手。通過加強左手運動，可以激活右腦，改善左肢體的靈活性和身體的萎縮，增強右半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
六、綠豆湯是夏天的湯。
綠豆味甘性涼，能清膽養胃，消暑止渴。炎炎夏日，綠豆粥是理想的消暑劑。最好直接用純凈水煮綠豆湯。如果沒有，就加半勺白醋或者擠半勺檸檬汁到水裏，但是註意不要加太多。具體做法是先燒開水，再加入綠豆，蓋上蓋子繼續煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯能在空氣中長時間保持綠色，解暑效果好。剩下的豆子可以煮成綠豆沙，或者和大米壹起煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆絕對不能用鐵鍋。由於鐵可以催化多種維生素的氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫下與鐵發生反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯變黑，影響綠豆的解毒效果，對人體有害。煮綠豆湯時，可以用砂鍋、不銹鋼鍋或專用燉鍋。
做白日夢
太熱了，妳不妨坐著休息壹下，閉上眼睛打個盹。研究表明人體是對的？白日夢？我們的反應之壹是降低體溫。還需要我教妳嗎？誰不想在悶熱的夏天去壹個風景夢幻的島嶼度假呢？妳可以想象自己躺在沙灘的椰子樹下，盯著藍色的大海發呆，或者跳進涼爽的大海裏遊泳。
八、洗個熱水澡
夏天最好洗個熱水澡。人在溫水中浸泡，毛孔會迅速張開，體內的熱量就會釋放出來。通過反復浸泡，可以徹底消除體內的悶熱，治愈癥狀。相反，如果人直接泡在冷水裏，受到刺激毛孔會立刻閉合。雖然皮膚會感覺涼爽，但是體內的熱量無法完全排出，過壹會兒還是會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
炎熱天氣如何防暑降溫1。飲食:及時補充水分，避免吃冷飲。
夏天氣溫高，人體揮發水分多。大家都知道要及時補充水分，但是口渴的人要避免過量飲水。這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。
夏天是吃冷飲的季節，但其實越吃越冷，越容易中暑。因為人體局部溫度的快速下降，會使人體無法壹下子適應如此快速的溫度變化，消化系統受到影響，進而影響全身各系統的正常運轉，容易導致中暑。而且熱茶可以幫助人體調節高溫造成的失衡，起到以熱取暖的作用，是很好的防暑飲品。
夏天多吃瓜，因為大部分瓜能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。它們是含水量最高的食物，富含礦物質和維生素，能有效補充夏季流失的大量水分。同時，它們幾乎不含脂肪，能量較低，大多具有降血脂、降血糖的作用。
除了吃芹菜、百合、番茄、黃瓜等富含維生素C的蔬菜外，還應吃苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助於利尿、祛濕、消炎、退燒。
二、防暑降溫:防護工作要做足，空調不能開得太低。
外出註意遮陽降溫，選擇透氣性好、質地輕薄的天然面料衣服，不要赤膊上陣，長時間烈日暴曬最好穿寬松的長袖長褲，避免曬傷。外出時要做好防曬準備，戴墨鏡、太陽帽或使用太陽傘。
老人出門最好有家人陪同。12中午到下午2點，陽光最充足，盡量不要待在戶外。炎熱、悶熱的房間和露天場地應盡量避免長時間停留，容易引起中暑。
在選擇運動項目時，夏季不建議登山等劇烈的戶外和白天活動，建議早晚遊泳、慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括:藿香正氣水、十滴水、任丹等。
另外，如果是自駕遊，出發前壹定要打開車內空調和車窗，讓車內空氣流通，然後才能進入車內。開始行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣出來。
空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要設得太低。如果室內外溫差過大，也會導致中暑。保持房間和辦公室通風，但不要開空調和風扇。白天空調要保持在26℃以上，睡覺時空調溫度28℃。
夏季高溫下體力損耗相對更快，要註意合理安排作息時間，保證充足睡眠。中午有條件的市民可以選擇休息壹下補充體力，註意不要過度勞累體力勞動，戶外作業註意放慢速度。
三、中暑:先降溫，盡快送醫。
在烈日下，如果妳感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那麽很可能是中暑了。此時，妳應該立即停下手頭的工作，找壹個陰涼的地方坐下來休息。
同時，要及時補充水分，但不要大口喝，要小口慢慢喝，以免加重心臟負擔；解開領口、領帶、腰帶和其他配飾，保持身體通風；敷或喝消暑藥；休息壹段時間後，如果癥狀不減反增，應及時尋求幫助和就醫。
對於中暑患者，可以采取以下四種急救措施:
1，迅速將患者移至通風陰涼處，讓其平躺，解開衣服扣子，擡高雙腳，有助於增加患者腦部供血，起到散熱作用。
2.用冷毛巾覆蓋患者額頭，有條件的話用酒精或冷水擦拭全身，然後用風扇或電風扇吹風，加速散熱。但是，要註意適度。當患者體溫降至38℃以下時，應停止吹風、潑冷水等強制降溫方法。
3、患者應在清涼飲料中加入鹽或小蘇打，不要喝咖啡或酒精飲料。如果病人已經失去意識，他可以按任重和合谷穴來恢復意識。
4.重度中暑患者應立即送醫院治療。
防暑降溫小貼士首先，合理打開門窗。
許多人認為夏天氣溫高時，應該打開所有的門窗以便降溫。其實這種想法是錯誤的。比如白天，室外溫度遠高於室內溫度本身。這時候如果把家裏的門窗打開，外面的熱氣就會襲來，不利於降溫。所以，如果可以選擇早晚開窗，不僅有助於空氣流通，還有助於去除屋內的熱量？開走？而且還能讓外面的冷空氣進來，所以白天最好不要開窗，不要拉上窗簾，尤其是太陽太高的時候，更有助於降溫。
第二，綠化
如果能在自己居住的院子裏種壹些植物，不僅欣賞價值高，還能讓空氣更加清新，尤其是牽牛花、葡萄等壹些植物，會起到降溫的作用。
第三，風扇
風扇很擅長降溫。吹風扇的時候壹定要保持距離，切記離出風口太近，切記溫度太低。如果室內溫度真的太低，那麽建議妳在風扇前放冷水，這樣會讓室內的水分更容易蒸發，或者在打開之前用濕抹布擦幹凈，這樣也可以讓溫度下降的更快。
第四，風扇
扇子物美價廉，手搖蒲扇還能對老人起到鍛煉作用。
五、冰袋
可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體可以降溫。
六、選擇好枕頭
壹種新型的液體汽化冷卻枕頭可以提供壹個涼爽的夜晚。
七、手腕上的冷水
每隔幾個小時用自來水沖洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
八、按摩天柱穴
將大拇指貼在天柱穴上(頸部肌肉外側緣發際線處)，小拇指和食指貼在眼尾附近，然後慢慢傾斜頭部，利用頭部的重量按壓大拇指，按摩天柱穴。不僅能預防中暑，還能改善頭暈耳鳴等中暑癥狀。
九、物理方法
①用熱毛巾擦拭身體。
用熱水洗澡，用熱水洗腳。很多人認為冷水可以降溫。事實上，雖然用冷水洗澡確實能讓妳舒服壹會兒，但洗幾分鐘後妳會發現身體會更熱，因為如果用熱水洗澡或擦拭身體，妳會出汗更多，但這有助於打開體內的細血管，有利於身體的熱量排出，從而有規律地降溫。雖然用熱水洗澡感覺有點熱，但它會幫助妳降溫。
②喝熱茶。