步驟:
1.用武火炒決明子，加水煮沸。
2.濾除殘渣後，用此湯煮粥。
3.粥快熟時，加入洗凈的菊花，煮至粥熟。
功效:本品具有清火、明目、降血壓的功效。
營養師有話說。
決明子中所含的大黃素和大黃酸具有平喘、利膽、保肝、降壓作用，並有壹定的抗菌消炎作用。
甜葉菊茶材料:幹甜葉菊葉1g，幹菊花30g。
步驟:
1.用開水沖泡甜葉菊葉和菊花，濾出汁液。
2，然後沖進開水。
3、浸泡3分鐘。
功效:本品有降低血壓的作用。
營養師有話說。
甜葉菊葉作為壹種新型保健品，不僅具有降血壓的作用；它也是糖尿病患者的甜蜜替代品。因為它的甜度是白糖的200倍？300次，所以壹定要避免吃多了影響口感。
山楂荷葉茶材料:決明子10g，幹荷葉15g，山楂15g。
步驟:
決明子加水煎煮20分鐘，濾渣取汁。
荷葉、山楂洗凈，加水用小火煮。
煮20分鐘，加入決明子液，煮3分鐘。
關火，濾渣。
功效:本品對高血壓、高血脂有壹定療效。
營養師有話說。
也可以加入年糕，煮成粥吃。
菊花檸檬茶材料:幹菊花10g，鮮檸檬片3g，薄荷葉2g。
步驟:
菊花和薄荷葉洗凈，瀝幹水分。
在熱水中浸泡3分鐘。
擠入檸檬汁，加入冰糖。
功效:本品有降血壓、安神的功效。
營養師有話說。
與幹檸檬片相比，新鮮檸檬片含有更豐富的維生素c。