黃花豬心湯推薦給孕媽媽的第壹個食譜是黃花豬心湯。孕期喝湯必不可少，豬心也有安神助眠的功效。失眠的孕媽媽可以試試。
材料:黃花菜20克，油菜50克，豬心半個，鹽。
練習:
1.將豬心洗凈，放入沸水中蒸熟，然後撈起放入冷水中用手擠壓血水，反復換水直至血水去除；
2.血液凈化後的豬心加入3碗水。大火燒開後轉小火煮約15分鐘後取出切片；
3、黃花菜去蒂，清水洗凈，小油菜洗凈備用；
4、用兩碗水，放入黃花菜煮，水燒開後，放入小油菜和豬心片稍煮，加鹽調味即可食用。
功效:菜花具有消炎、清熱、利濕的功效，有助於改善睡眠。豬心還能安神定誌，養心補血。這種湯有安神助眠的功效。最好選擇幹黃花菜，用冷水泡壹下，然後用開水燙壹下，再用清水洗壹下就可以吃了，這樣可以去除有害物質。不要選擇新鮮的黃花菜。
枸杞葉芹菜粥向孕媽媽推薦的第二種食物是枸杞葉芹菜粥。這種粥還有鎮靜安神的作用，枸杞有清肝明目的作用，非常適合孕媽媽食用。
原料:粳米75g，枸杞葉30g，芹菜60g，鹽2g。
練習:
1.新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈切碎。
2.將糯米放入砂鍋中，加入適量的水，煮成粥，然後加入芹菜和枸杞葉煮壹會兒，用鹽調味。
功效:芹菜能析出壹種堿性成分，對孕媽媽有鎮靜作用，能安神解煩。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁、多種氨基酸和微量元素，具有養肝明目、安神定誌的保健功能。
推薦給孕媽媽的第三個食譜是生菜切片。生菜有鎮靜作用，肉類也是孕期需要補充的食物，非常適合孕媽媽。
材料:生菜300克。瘦豬肉150g，少許醬油和料酒。鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥、姜片適量。
練習:
1.萵筍去皮，洗凈，切成薄片，瘦肉洗凈，切片放入碗中，加鹽、醬油、料酒、蛋清壹起攪拌。
2.然後加入適量澱粉，抓勻上漿。鍋裏的油加熱到八成熱，放入爆香的蔥段和姜片。
3.加入瘦肉片翻炒，然後加入生菜、料酒、醬油、醋、鹽、雞精壹起翻炒。
4.快熟的時候加入少許澱粉水勾芡，翻炒均勻出鍋。
功效:生菜中含有碘，有鎮靜作用。經常食用有助於消除緊張，有助於睡眠。生菜中豐富的氟可以促進牙齒和髂骨的生長。