方法:玩家圍成壹個圈。遊戲開始時，老師指定任何人逆時針或順時針開始遊戲。第壹個人說:“籃球！”“同時，讓妳的手看起來像乒乓球。第二個人應該接著說，“乒乓！“同時，讓妳的手看起來像籃球。這樣交替進行。如果有人犯了錯誤，他們必須為每個人表演壹個節目。然後從犯錯的人開始，繼續遊戲。
規則:①妳必須同時說話和做手勢。(2)兩人之間的前後停頓不能太久，否則就是失敗。
教學建議:也可以通過說高低胖瘦，做意思相反的動作來做遊戲。
二:“隊列練習”。
方法:玩家圍成壹個圈。遊戲開始時，老師指定任何人逆時針或順時針開始遊戲。第壹個人說:“立正！”“同時，表現得輕松自在。第二個人應該接著說:“稍息！“同時，讓它註意觀察。。第三個人應該接著說:“左轉！”“同時向右轉。第四個人接著說:“右轉”，同時左轉。這樣交替進行。如果有人犯了錯誤，他們必須為每個人表演壹個節目。然後從犯錯的人開始，繼續遊戲。
規則:①言語和行動必須同時進行。(2)兩人之間的前後停頓不能太久，否則就是失敗。
三:“指部分”。
方法:玩家將食指指向鼻尖。遊戲開始時，玩家必須連續給自己七個密碼，如“眼睛-耳朵-頭發-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等。在給出每個密碼時，食指必須指向錯誤的部分。只要七個密碼中有壹個言行壹致。失敗了，失敗者必須為大家表演壹個節目。
規則:動作壹定要清晰到位，否則就是失敗。
擴展數據:
準備活動如何進行？
壹般來說，主要考慮準備活動的內容、時間和數量。
內容
預備活動可分為壹般預備活動和特殊預備活動。壹般的熱身活動主要是壹些壹般性的身體鍛煉，主要包括跑步、踢腿、彎腰等。壹般的熱身活動可以提高整體代謝水平和大腦皮層的興奮度，減少運動損傷的發生。專門的熱身活動是指與體育鍛煉內容相適應的體育鍛煉，如打籃球前投籃運球，跑步前慢跑等。除非有壹些專門的運動和比賽，普通人鍛煉時只需要進行壹般的準備活動，然後就可以進行正式的體育活動了。
時間和數量
熱身活動的量和時間取決於體育鍛煉的內容和量。因為健身的運動量小，熱身活動量也比較少，時間不宜過長。否則不鍛煉身體會很累。半小時的體育鍛煉，準備時間壹般在10分鐘左右。氣溫低的時候，準備活動的時間也比較長，量也可以大壹些。溫度高的時候，時間可以短壹點，量可以小壹點。
應該有壹個時間間隔
與運動員正式參加比賽不同，普通人可以在熱身活動後立即進行體育鍛煉。運動員在熱身活動後的適當休息是為了恢復身體機能，在比賽中創造優異的成績。但壹般人參加體育活動是為了增強體質，而不是為了創造成績，所以可以在準備活動後進行體育鍛煉。
熱身活動的生理功能
調整賽前狀態
熱身活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調整不良的賽前狀態，加快大腦的反應速度，協調參與活動的運動中樞，為生理機能在正式練習或比賽中迅速達到適宜水平做準備。
為了克服內部器官的生理惰性
通過熱身活動，可以提高心血管系統和呼吸系統的功能水平，增加肺通氣量和心輸出量，擴張心肌和骨骼肌的毛細血管網，使工作肌肉獲得更多的氧氣。從而克服內臟生理惰性，縮短工作時間。
提高身體的代謝水平，提高體溫。
體溫升高可降低肌肉粘度，增加肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在較高的體溫下，血紅蛋白和肌紅蛋白可以釋放更多的氧氣，增加肌肉的供氧量。
體溫的升高可以增加體內酶的活性，提高物質代謝水平，保證運動時能量供應充足；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時，體溫的升高增加了肌肉的延展性、柔韌性和彈性，從而防止運動損傷。
生理學機理
通過預先進行的肌肉活動，在神經中樞的相應部位有興奮性改善的痕跡。這種微量產生的生理效應，可以使中樞神經系統的興奮性處於最適宜的水平，提高調節功能，克服內臟器官的功能惰性，加速新陳代謝，有利於機體處於最佳的功能水平。
但是，痕跡效應並不能長久。經過45分鐘的準備，痕跡效果會全部消失。
熱身活動與正式運動或比賽的時間、強度、內容、時間間隔都是影響熱身活動生理效果的因素。壹般來說，熱身活動的強度為45%VO2max強度，心率達到100-120次/分，時間在10-30分鐘之間。
另外要根據項目特點、個人習慣、訓練水平、季節氣候進行調整，通常以微微出汗、感覺活躍為宜。熱身活動結束到正式練習開始的間隔時間壹般不超過15分鐘。2-3分鐘適合壹般教學課的準備活動。
參考資料:
人民網——大學體育的深層“蝶變”