六分，七分，八分
喝酒的時候，半醉的感覺總是最舒服的。
吃飯的時候，七分的滿足感永遠是最舒服的。
愛壹個人也是如此。愛到八分絕對剛剛好。
喝酒不能超過六分醉，吃飯不能超過七分飽，愛壹個人不能超過八分。
如何有計劃地喝水
每個人每天必須有足夠的水，大約2500-3000C。c，而且每天的尿量應該是1500C。c(正常成人的膀胱儲尿能力約為400 c.c)。
早上起來，把500°c的杯子裝滿水，出門前喝掉。
壹進辦公室就往桌上倒500°c的水，有空就喝，午飯前喝完。
午餐時，喝500C。c的水。
下午上班的時候，我也倒500C。c壹上班就把水放在桌子上，下班前喝光。
剩下的500C。c可以回家慢慢喝。
總之，多喝水，定時排尿，千萬不要憋尿。
飲用水註意事項
喝水的時候要站著喝，不要坐著，要小心慢慢喝，千萬不要馬虎，也不要急著喝。
每天早上起床後，喝500 cc的清水(過濾後的清水)，喝完後慢慢走，或者做簡單的運動，不要久坐不動。
杯子最好用木頭或者瓷器，最好不要用金屬制品。
任何喝水的人都禁止吃不新鮮的東西，比如臭豆腐，也不要吃用油太多的食物。辣椒、生姜等刺激性產品也不合適。
五種蔬果堆起來，啤酒肚不見了。
兩片大的美國芹菜；黃瓜四分之壹；甜椒1/2個；苦瓜四分之壹；青蘋果壹個(去皮)，洗凈後用榨汁機壹個個榨汁，不加水，蔬菜汁500C。每次都是c。
這杯蔬菜汁應該是早上空腹喝的效果最好。記得不加任何調料，每天喝壹次。
食物有八種，還是少吃為好！
(1)皮蛋
會引起鉛中毒，造成體內鈣的流失。
(2)爛豆腐爛
在發酵過程中，很容易被微生物汙染。
同時會揮發大量的堿性氮和硫化氫；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
(3)味覺本質
每人每日味精攝入量以不超過六克為原則。
(4)菠菜
菠菜營養豐富，但由於含有草酸，食物中的珍貴元素鋅和鈣結合排出體外，造成人體缺鋅缺鈣。
食物有八種，還是少吃為好！
(5)豬肝
壹公斤豬肝含膽固醇400多毫克。
(6)烤肉
在熏烤過程中，會產生苯等有害物質，是誘發癌癥的因素。
(7)腌制蔬菜
如果腌制的蔬菜制作不當，致癌物質硝酸銨就隱藏在蔬菜中。
(8)油棒
油條中的明礬是壹種含鋁的無機物。如果經常食用，鋁很難被腎臟排出體外，對大腦和神經細胞有毒性，甚至會導致阿爾茨海默病。
五種食物，讓妳抵禦各種毒。
(1)豬血
豬血中含有豐富的血漿蛋白，經胃酸和消化系統分解後，可產生解毒、潤腸功能。它會讓所有不利於身體的有害物質都變成“死光”。
(2)食用菌
黑木耳(食用菌)經常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
(3)新鮮果汁
食用足夠的鮮果汁後，可使血液呈堿性，也有溶解血細胞毒素的作用。
五種食物，讓妳抵禦各種毒。
(4)豆類
綠豆能排出體內毒素，增加新陳代謝，保護肝臟，清肝降火。
(5)海藻
海藻類食物多為堿性，因此具有與鮮果汁相同的功效，其膠原蛋白還能使人體內積聚的放射性物質隨排泄物排出，可有效防治高血壓、心臟病等放射性疾病。
衛生紙和薄紙
不能用面巾紙擦馬桶！因為面部組織沒有消毒，是細菌，對私處和黏膜(嘴唇)不好，甚至可能被感染。
所謂面巾紙，簡單來說就是擦“臉”，也就是臉，別的地方都不允許！不管是加油站送的壹大盒面巾紙，還是普通的便攜面巾紙，都沒問題！
但抽取式衛生紙、卷筒衛生紙或平板衛生紙都是經過殺菌處理的，所以更安全。
不正確的擤鼻涕容易導致中耳炎。
感覺鼻腔流鼻涕時，大多數人往往會拿衛生紙或手帕，將手指貼在兩側鼻孔處。充氣後，他們擠壓鼻子，努力排出鼻涕。
事實上，這是壹種錯誤而危險的擤鼻涕方式。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為壓力而迅速擠入咽鼓管的開口，進入中耳。此時分泌物中的細菌很容易在中耳腔內繁殖，導致化膿、積膿，從而引發急性化膿性中耳炎。
擤鼻涕時，先用手指按壓壹個鼻孔，做出輕而不硬的動作，將鼻涕排出；然後按另壹個鼻孔，做同樣的事情。或者閉著鼻子從嘴裏吐出來。
15讓身體年輕的方法
(1)吃早餐——妳可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維和水果。
(2)養狗——可以年輕1歲。
強制運動，因為要帶動物出去便便。
(3)性生活愉快——65438+年輕0.6歲。
高質量的性生活有益身心，也有助於穩定情緒。
(4)舉重-65438+小0.7歲。
1每周兩次，每次20分鐘，能強健骨骼，提高士氣，還能瘦下來。
15讓身體年輕的方法
(5)每天喝壹杯——65438+年輕0.9歲。
喝壹杯啤酒、葡萄酒(紅葡萄酒和白葡萄酒)和雞尾酒有助於健康的心臟功能。
(6)交朋友——小2歲。
朋友圈越廣，人際語境越廣，可以表達的情感壓力就越多。
(7)笑——65438+小0.7歲。
經常笑可以減少情緒上的焦慮，讓妳感到放松，臉上或心裏自然會覺得年輕很多。
(8)上課——小2.5歲。
學習新的科目可以恢復人們對青年時代的記憶。
15讓身體年輕的方法
(9)每天快走半小時——年輕3歲。
這是壹個很好的練習。
(10)充足的睡眠——年輕3歲。
強要有規律，保持良好的素質，最好每天睡7個小時。良好的睡眠自然可以使身體產生更多的生長激素，而生長激素是抗衰老最重要的化學成分。
(11)多吃水果蔬菜——年輕4歲。
(12)少吃肉少吃脂肪——年輕6歲。
食用量要控制，尤其是飽和脂肪的攝入，每天要維持在20克以內。
15讓身體年輕的方法
(13)牙線——年輕6.4歲。
研究人員發現，牙周病和免疫系統紊亂與心臟血管有相當大的關系。有效使用牙線可以預防牙周病，從而減少免疫紊亂或其他心臟病問題。
(14)體育——小6.4歲。
壹周至少應有1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以增強身體和心血管功能。
(15)了解自己的身體癥狀(警兆)——年輕12歲。
預防勝於治療。了解自己的健康狀況，及早預防或治療，可以避免疾病惡化的可能。
預防癌癥的簡單策略
1.壹天吃五種以上的水果和蔬菜。
喝茶
限制紅肉的攝入
4.限制飽和動物脂肪
戒酒
6.多吃大豆食品
7.每天至少服用壹片復合維生素。
8.每周鍛煉三次以上。
9.戒煙
十種經過科學驗證的長壽療法
(1)喝茶。
茶含有抗氧化劑，可以預防疾病和衰老。
日本的研究表明，喝茶的人不僅壽命更長，而且更不容易患肺炎和中風。
多喝茶可以降低膽固醇和血壓。
(2)宗教信仰。
美國研究機構指出，去教堂做禮拜的人更不容易得心臟病、高血壓或自殺。
英國心理學家指出，任何類型的信仰，無論是神秘主義還是巫術，都有增強生命力的力量。
十種經過科學驗證的長壽療法
(3)增加睡眠時間。
科學家指出，白天小睡壹會兒不僅能延長壽命，還能提高表現。
(4)洗冷水澡。
洗冷水澡可以改善循環系統，提高免疫力和生育能力，減少心臟病發作的機會。
(5)喝紅酒。
英國醫學證實，所有酒精都可以調節膽固醇，防止血栓，降低患心臟病的可能性。
紅酒是最豐富的抗氧化劑，邊吃邊喝紅酒最好。
十種經過科學驗證的長壽療法
(6)養寵物。
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭壓力更小，生病也更少。
(7)結婚。
已婚的人比單身的人長壽。另外，快樂的性生活也能讓妳年輕。
(8)少吃。
控制熱量攝入可以減緩衰老。
十種經過科學驗證的長壽療法
(9)多微笑。
笑可以鍛煉全身，放松肌肉，改善血液循環，降低高血壓，增強免疫力。
(10)跳。
壹天跳五十次的女性壽命更長。
Innodingham大學的研究指出，跳躍可以增加髖骨的濃度，減少骨質疏松的癥狀。
12各種簡單的健康練習
(1)梳頭。
各種梳子或手指也可以，壹天幾十到幾百次，有按摩頭皮、醒腦開竅的作用，對視力和聽力也很有幫助。
(2)聲鼓。
用手掌緊緊按壓耳朵幾秒鐘，然後迅速脫離。這種方法可以震動耳膜，減緩耳窩的退化。有空的時候可以經常按摩耳朵，無論揉、挑、彈，都能立刻改善頭痛、暈車等諸多不適。體質弱的人可以經常按摩耳朵，預防感冒。
12各種簡單的健康練習
(3)揉眼睛。
找到雙手柔軟的部位，在眼周和眼眶、眼眶周圍摩擦，促進眼周血液循環，提高視力，提神醒腦，有美容作用。
(4)捏捏鼻子。
經常用雙手食指摩擦鼻子兩側的項英點，或在鼻子上摩擦，可以促進嗅覺，減少鼻腔過敏或呼吸道感染的機會。
(5)咬咬牙。
齒對齒輕敲或空牙咬，可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題；這種方法還可以促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐滿，防止臉頰老了下垂。
12各種簡單的健康練習
(6)吞津。
閉上嘴漱口幾次，然後咽下口水。人的唾液不接觸空氣氧化時，不會有氣味，反而有甜味；唾液中含有很多消化酶和營養物質，經常吞咽有助於消化。
(7)轉動脖子，聳聳肩。
肩部和頸部有脊柱和許多通向頭部的重要血管。妳經常轉脖子，聳肩，幫助肌肉活動，會大大降低老年時患腦血管疾病的幾率。
12各種簡單的健康練習
(8)幹洗。
用手掌或幹毛巾擦幾次臉。也可以這樣擦拭手臂等裸露部位，有助於皮膚表面循環和皮膚保濕。
(9)拍拍肩膀。
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩；也可以用手掌自然交替雙腿。
(10)轉過去。
右手沿彎道伸向左腳趾，起身，換左手伸向右腳趾，輪流幾次。
12各種簡單的健康練習
(11)握拳。
雙手緊握後放松，重復幾次，直立或坐著時都要做。
(12)踮起腳尖。
右腳跟踩左腳趾，左腳跟踩右腳趾，交替數。