主食中可以加入黑米。如果妳主要以大米為主食，可以在這個季節用黑米代替部分大米作為主食，這樣對滋陰補腎有好處。而且，如果妳因為秋冬轉換而感覺沒有食欲，黑米還可以幫助我們提高食欲，健脾健胃。黑米可以入藥，也可以直接作為主食，比較適合腎虛引起黑眼圈的女性，可以有效食用。
二是吃山藥食物。秋冬是慈善醫學最好的季節，尤其是對於有黑眼圈的女性。在這個季節，我們可以在飲食中添加三個必需品，可以有效地幫助我們補充腎氣，黑眼圈也會慢慢離開。山藥的吃法有很多種。無論是直接蒸著吃，還是燉壹些滋補的湯，都可以加入山藥，不僅味道鮮甜，而且口感綿軟細膩，增加食欲。
========================================================
第三是用黑木耳補氣益腎的圈子很多，大多是腎功能不好，精神不振造成的。所以在秋冬季節可以多吃黑木耳，黑木耳的各種營養成分可以很好的補充腎氣的流失，讓四肢溫暖，不再看黑眼圈。黑木耳的使用方法有很多，無論是直接做成涼菜，還是燉在肉湯裏，都非常適合，而且吃起來很脆。
第四是魚皮。魚是我們生活中經常吃的美食，尤其是在南方，但不是我們要說的魚皮。也許妳不知道魚皮意想不到的作用，妳知道嗎？魚皮的蛋白質含量高於魚，魚皮中的膠原蛋白占全魚蛋白質總量的80%以上。與肉類相比，魚皮的膽固醇和脂肪含量仍然是最低的。減肥的人喜歡拿它當食譜，主要是因為不胖，但是要想把食物和減肥美容結合起來，魚皮真的是首當其沖。魚皮經常被用作餐桌上的涼菜。爽滑的Q彈營養又好吃，真的是很好吃的食材。
在秋冬季節，妳不僅需要做好日常的護膚工作，多吃這些食物還可以改善妳的皮膚狀況，讓妳的皮膚變得更加白皙有光澤，還可以及時治療黑眼圈的問題，讓妳的眼睛變得更加明亮有光澤。
========================================================