1，紅棗羊肉粥
材料:大棗60克，羊肉250克，粳米150克，姜片15克。
做法:大棗洗凈去核；羊肉洗凈，切成小薄片；粳米洗凈。壹起放入鍋中，加入1000 ml水。先用猛火煮，放姜片，慢燉至肉熟爛。
功效分析:具有溫中、溫腎、健脾、益氣、補血的功效。可用於治療陽虛引起的腹痛、腹瀉。
2.姜棗燜蝦仁
材料:姜片15g，大棗60g，蝦仁250g，鹽少許，香油，味精。
做法:大棗洗凈，與姜片壹起放入鍋中，加水500毫升，先煮10分鐘。然後放入蝦仁，待蝦仁熟後，加鹽、香油、味精調味。
功效分析:具有補腎壯陽的作用。可用於陽虛引起的四肢冰冷、小便長。
3、韭菜米粥
材料:新鮮韭菜和大米各100克；4克鹽。
做法:1。新鮮韭菜洗凈，切段；將大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。2.將鍋置火上，加適量水燒開，放入大米，轉小火煮至粥熟，放入韭菜，再次燒開加鹽調味。
功效分析:新鮮韭菜具有補腎益陽、暖胃、祛濕、調血的功效，特別適合陽虛女性，可改善畏寒、畏寒、性欲減退等癥狀。在粥中與大米同食，有健脾、暖胃、補腎益陽的功效，適合陽虛的人食用。但腹瀉、消化不良者不宜食用新鮮韭菜，否則會加重病情。
4.牛肉小米粥
材料:小米100g，牛肉50g，胡蘿蔔10g；5克姜末和4克鹽。
做法:1。小米洗幹凈；牛肉洗凈，切碎；胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁。2.鍋置火上，加水適量燒開，放入小米、牛肉末、胡蘿蔔丁，大火燒開，轉小火煮至小米開花，放入姜末燒開，加鹽調味。
功效分析:小米有健脾和胃、補腎壯陽的作用；牛肉有補脾胃、強筋骨的作用，適合筋骨虛弱者食用；胡蘿蔔有溫腎壯陽的作用。三者同煮，有補益楊琪的功效，特別適合陽虛體質的人食用。需要提醒的是，牛肉屬於高蛋白食物，腎炎患者不宜多吃，以免增加腎臟負擔。
5.註意腎陽虛的飲食
1，不要多吃涼的，黏的，凍的東西。有很多女性每天吃很多水果。吃水果確實對皮膚好，但是妳得看系統，比如陽虛的人，氣虛的人，痰濁的人。吃太多水果不僅不利於美容，還會發胖。反而會破壞妳的消化功能，影響妳的脾胃功能。脾胃功能和消化功能壹旦長期受到影響，必然會從外貌上反映出來。
2.另外，陽虛的人要少喝綠茶，綠茶性寒。妳可以喝紅茶。
3、苦瓜，屬於比較寒涼的蔬菜，特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛的人要少吃苦瓜。或者可以用水煮的方法去除其寒性。如果要苦瓜涼性，加點姜蒜。可以緩解苦瓜的涼性。
4、鮮榨果汁，陽虛不要點西瓜汁或者苦瓜汁，如果妳敢喝的話，晚上可能會疼到把妳吵醒。
5、補充陽氣要善於利用神的力量，自然力。有幾種方法:最熱的日子，吃點羊肉，吃點熱的東西。
6.韭菜蝦。螃蟹是涼的，蝦是溫的。改善陽虛體質的菜肴:韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，就是溫陽改善體質的。