1，緩解腰酸背痛的方法
1.按摩
中醫按摩壹直是治療各種疾病的首選。對於腰疼的患者，首先要做壹些放松的按摩。然後做彎曲、拉伸等動作。按摩的時候要找準位置，有疼就按那裏。不要因為怕受傷部位疼而放松按摩。按摩壹般持續20分鐘左右。當然還有壹種按摩方法，就是雙手握拳，以旋轉的方式按摩腰部兩側，每次按摩時間在五分鐘左右。
2.單杠懸掛運動
先找壹個能讓妳懸空的單杠，然後雙手拉單杠，離開地面時腳只會在腳尖上。做完以上動作，就可以做各種腰部運動了。想扭就扭左，想扭就扭右。但是記得多做幾組腰部拉伸練習。
蹲下
深蹲大家都很熟悉，但是很多人做深蹲的動作非常不規範，只是白費力氣。做深蹲的時候，雙腳要分開。記得和肩膀等寬，拳頭放在腰的兩側。以上動作完成後深呼吸，然後蹲下。下蹲後身體要挺直，膝蓋彎曲90度。下蹲後收回，繼續重復動作。壹般來說，做100次最好。
站立，扭動臀部
首先像做深蹲壹樣，雙腳分開，然後與肩同寬，最後雙手叉腰，兩側臀部開始扭動。無論是向前扭，向後扭，還是左右扭，總之都要扭完100次。當然更多也是可以的，看妳的身體狀況。
以上四種方法都可以有效緩解腰酸背痛，但邊肖提醒，運動時壹定要註意運動強度，等到腰酸背痛癥狀緩解後再運動。
2.女性背痛的原因。
1，生理特征
孕婦經常腰疼是壹件很糾結的事情。壹方面，有了大肚子已經給身體帶來了不小的壓力，但偏偏這個時候腰酸背痛，讓懷孕變得更加困難。其實孕婦腰痛是很正常的。寶寶壹天天長大，子宮也壹天天長大。對腰部支撐的需求也越來越大。所以準媽媽容易腰疼。另外，對於女生來說，由於經期不註意調理身體，經常熬夜，月子不規律。有些女性朋友在生理期還在肆無忌憚的做自己該做的事情，不註意休息，很容易腰痛。
2.長時間穿高跟鞋
高跟鞋是每個愛美女性的必備。很多女性朋友為了美觀和氣質，經常長時間穿高跟鞋。如果不小心扭傷了，很容易腰疼。
3、泌尿系統感染。
女性朋友的泌尿系統有自己的特點，這也決定了女性朋友患泌尿系統感染的幾率要比男性朋友大很多。所以女性朋友要做好衛生，避免泌尿系統感染。
4.腰肌勞損
很多女性朋友因為工作、學習等活動，經常保持壹個姿勢，容易造成腰肌勞損，導致腰酸背痛。
5、疾病病變
對於患有風濕病、關節疾病、椎間盤突出的女性朋友來說，這些疾病會讓她們感到腰酸背痛。
6.缺鈣
對於女性朋友來說，壹旦到了更年期，缺鈣很可能導致骨質疏松。所以我們經常可以看到很多中老年女性總是腰膝酸痛。這都是因為缺鈣，還不如多補鈣。