當然有人要問了，有的運動員每天高強度運動，為什麽頭發好？那是因為這些人沒有“脫發基因”。沒有“脫發基因”，毛囊本身就不容易受到DHT的影響，所以DHT的推廣作用不大。所以綜上所述，如果妳天生頭發非常好，完全沒有脫發的傾向，那麽無論妳怎麽鍛煉，對頭發都不會有太大的影響；但相反，如果妳有脫發的傾向，頭發已經有點稀疏了，那麽如果妳大量運動，妳的脫發可能會因為運動而加重。
哪些運動會導致脫發？
從事力量運動的運動員似乎比技術運動員脫發的發生率更高。從研究結果來看，高強度的運動更容易導致DHT的升高，尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練，可以促進雄激素水平的升高。
所以，對於壹個有脫發趨勢的人來說，無氧運動更容易導致脫發，而有氧運動，比如散步、跑步等正常強度的運動，對頭發的影響會小壹些。如果妳脫發嚴重，家族有遺傳史，那麽當妳去健身房鍛煉時，妳的脫發可能會因為妳努力練習而加重。但如果只是每天散步、跑步、打球，就不必對此過於擔心，因為運動本身就有好處，比如促進血液循環、增強體質、加強心肺功能等，這些都是有利於頭發生長的。
對於喜歡運動的人，有兩個建議。第壹，可以適當用藥。比如男性脫發明顯，DHT水平高，可以試試非那雄胺，就是降低DHT水平。每天1mg可有顯著效果，米諾地爾和非那雄胺合用效果更好。第二，運動時盡量不要喝激素類的增肌營養素。雖然它們的增肌效果不錯，但是會導致人體激素水平快速上升。減少健身房力量訓練的頻率和強度非常重要。
不能拒絕運動，更不能忽視長期運動尤其是力量訓練帶來的壹些負面影響。由妳選擇！