1，主要癥狀是壹側頸背酸痛，活動受限。落枕可由睡姿不當或枕頭過高或過低引起。有時風寒侵襲會引起局部經絡不適，氣血凝滯，也會引起落枕。
壹旦發生，如果癥狀較輕，可以先用熱毛巾敷患處幾次，再塗風油精或正紅。
花油，或者把藥膏貼在患側，癥狀很快就會消失。此外，還可以采用穴位按摩:
用拇指和中指按摩患部內關穴和外關穴，各2分鐘；然後用拇指按外勞宮穴，***200，
頸部活動。也可以讓別人用手指輕輕按壓頸、背、胸的壓痛點，持續3 ~ 5分鐘。
適當，同時頭部慢慢向前彎曲，輕輕向前後左右轉動。當肌肉放松時，妳可以突然轉頭。
健康旋轉，然後轉向患側。如果患者癥狀較重，可口服中藥:葛根、赤芍各12g，麻黃5g，桂枝10g，甘草5g，生姜3片，大棗3片。水煎服後，會睡著出汗。
為了防止落枕，枕頭要放在合適的高度，枕芯要柔軟舒適；與此同時，我們必須警惕
停肩，後背涼；起床後多做頸部運動，加強頸部肌肉的抵抗力。
2.壹般來說，落枕是壹種普遍現象。落枕後要活動活動，不能因為怕疼就不運動了。
低頭擡頭。
坐在椅子上，挺胸，頭先低下來，直到下頜挨著胸部。然後擡頭，擡頭，停頓3秒再低頭。重復20次。
左右擺動妳的頭
坐在椅子上，雙臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動。左右搖擺20次。
擺動顎
坐在椅子上，雙臂自然下垂，胸部挺起，下巴左右擺動。壹連20次。
伸縮式頸部
坐在椅子上，挺胸，先盡量拉伸頸部，再盡量收縮頸部，讓頸部的肌肉活動起來。連續伸縮20次。
旋轉頸部
坐在椅子上或站在地上，盡量不要動，先把脖子向左旋轉90度，再把脖子向右旋轉90度。左右20次。
按摩枕頭
先將手掌搓在壹起，然後用力按摩頭部枕部，直到該部位發紅發熱。按摩可以改善局部血液循環，使扭傷好轉，減輕疼痛。