荷葉綠豆粥
做法:以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，將綠豆用水浸泡，然後加水煮沸，制成綠豆湯；將粳米煮成稠粥，至半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，壹起煮沸；粥煮好後，趁熱取1幹凈荷葉蓋在粥面上。粥涼了淡綠色的時候就可以吃了。
功效:此冰粥具有清熱解暑、和中養胃的功效。老少皆宜，尤其適合三伏天食欲不佳、發熱口渴的孩子。本方有解暑的作用，還能緩解腸胃不適，有助於調理體質，去火。
甘蔗粥
做法:取新鮮甘蔗500克，去皮，榨汁。先將50克粳米加適量水煮成粥，再加入50毫升甘蔗汁，拌勻，煮沸。
功效:甘蔗有清熱生津、潤肺除燥的功效。粥裏加甘蔗汁有很好的去火效果。
木耳紅棗粥
做法:黑木耳30克，粳米100克，大棗50枚，冰糖適量。將黑木耳用冷水浸泡半天，撈出洗凈，與粳米、大棗同煮成粥，加冰糖糖化。如果寶寶吃了，可以將木耳切碎，大棗去皮去皮，方便食用。
功效:黑木耳味甘、性平，涼血止血，潤胃益腸；大棗補血。此粥涼血止血和胃，適用於血熱鼻衄、便血者。早晚服用木耳和大棗壹起吃可以促進血液循環，緩解便秘。是消腫散結的良方。
吃什麽可以防止上火？可以試試上面食療的粥。可以起到保健養生的作用，還可以調理妳的體質。可以改善經常上火，脾胃不和的人，還可以調理妳的體質緩解便秘。這些食療方法可以改善妳的身體。