還是以補鈣為主，建議補充維生素B1。既然沒結婚，可以這樣吃:
李樂，21金維他，加上六味地黃丸，研究表明能有效促進鈣的吸收，補益腎陰！這對妳沒有任何害處。相信我的話，試試看！！！
壹般3天就能看到效果，壹周癥狀就會消失！
在現代有節奏的工作生活中，如果感到容易疲勞、身體不適、身體虛弱、腰酸背痛，就要警惕這是缺鈣的“預警”信號了。
說到支撐人體血肉的骨骼，它們是由堅硬的鈣鹽構成的。成人體內約65，438+0 kg的鈣，99%積累在骨骼和牙齒中，65，438+0%主要分布在體液和軟組織中，維持著神經肌肉興奮性和心臟節律等重要生理功能。正常情況下，血液中的鈣磷通過甲狀旁腺激素的調節，不斷與骨骼中的鈣磷進行交換，不斷進行骨鈣的沈積和脫鈣，保持動態平衡。如果食物中鈣、磷、維生素D長期供應不足或鈣磷比例失衡，或小腸吸收不良，骨鈣沈積就會減弱甚至停滯；但是，鈣會悄悄地從骨骼“遷移”到軟組織和血液中。
人體從35歲開始每天會流失30-50毫克的鈣，到50歲時，總骨量減少到0.7公斤左右。人在中老年人身上會變矮，這與脊柱脫鈣縮短有關。“人老骨頭脆”。如果長期缺鈣，老年時壹些骨質增生、骨質疏松、牙齒脫落會接踵而至，還容易時不時發生骨折。由於骨鈣的“搬遷”，軟組織和血液中的鈣含量增加，會使人容易疲勞、全身無力、腰酸背痛。
更令人擔憂的是，細胞鈣濃度升高會引起血管平滑肌收縮，促進動脈壁的動脈粥樣硬化。高血壓、動脈硬化、冠心病、老年癡呆癥等都與長期缺鈣密切相關。我國人民的飲食以谷類和蔬菜為主，食物結構不合理。他們少吃含鈣豐富的乳制品，而植物性食物中所含的鈣往往不易被人體吸收，缺鈣對人體健康有害。
據1988中國營養學會統計，我國成年人的鈣供應量定為每天800毫克，與大多數人的標準相差甚遠。
1989北京衛生防疫站調查顯示，北京人都缺鈣！嬰幼兒、中學生、孕婦缺鈣嚴重，中老年人也有。為了消除您的疲勞、乏力、酸痛等癥狀，維護您的健康，請註意鈣營養的補充。