晚上睡不著怎麽辦？相信很多朋友都會遇到這種情況。感覺晚上睡不著，那就跟我來看看晚上睡不著怎麽辦吧。希望能幫到大家。
晚上睡不著怎麽辦？1
1，睡前吃點水果。
夜間暑熱失眠時，可在睡前吃些水果，如蘋果、香蕉、柚子、大棗等。，這些都適合睡前吃。它們可以幫助緩解疲勞，幫助妳盡快入睡。如果擔心睡前吃東西對牙齒不好，也可以在枕頭上放壹些有獨特香味的水果，比如在枕頭上放橙子。它的香味可以促進睡眠，幫助妳入睡。
2、做好飲食調理
有很多食物對改善失眠有很大的幫助。如果每天多吃這些食物，也可以幫助改善晚上失眠的現象。比如蓮藕有清熱、養血、除煩的功效。多吃蓮藕可以治療燥熱引起的失眠；棗有壹種特殊的鎮靜作用。每天吃幾顆大棗可以緩解失眠。糖水可以抑制大腦皮層的興奮。如果因燥熱而失眠，可以在睡前喝壹杯糖水幫助入睡。小米還有健脾、健胃、安眠的功效。平日喝小米粥也能改善燥熱失眠癥狀。
3.養成良好的生活習慣
良好的生活習慣是提高睡眠質量的好方法。要想改善夜間熱引起的失眠，壹定要堅持規律作息，按時就寢，定時起床，不熬夜，臥床休息，少喝酒，少喝咖啡、濃茶等容易使人體興奮的物質。經過身體形態的生物鐘，失眠的癥狀自然會變好。
4.調整心態。
晚上熱導致的失眠，和自己的情緒調節有很大關系。要想改善失眠癥狀，就要學會調整心態，遇事不悶不燥，坦然面對生活的喜怒哀樂，讓自己的睡眠不受情緒控制，不會因為熱而失眠。
針對晚上感覺燥熱導致失眠的癥狀，可以從飲食和日常生活習慣上進行調節。通過合理的飲食，養成健康的生活習慣，調整自我情緒，失眠的不良癥狀自然可以得到改善。
晚上睡不著怎麽辦？首先是陰虛燥熱導致的現象。內火過旺會引起幹燥，影響睡眠質量。這時候除了進壹步的檢查和藥物緩解，還需要通過壹些日常習慣的調整來達到更好的效果。雙管齊下，更有利於恢復健康，防止復發。
其次，可以通過壹些措施來調節，比如用溫水慢慢喝壹勺食醋，適量用大棗開水沖服，有助於睡眠。睡前也可以吃壹個蘋果香蕉緩解肌肉疲勞，還可以在床上放壹個橙子，橙子的香味有助於睡眠。這些方法都很好，值得壹試。
在炎熱的夜晚保持清醒是非常重要的。還有就是要調整心態，不要熬夜，不要過度用腦。適當的戶外運動是非常必要的，可以提高免疫力，強身健體。有助於預防疾病，緩解睡眠。也可以試試上面介紹的小妙招，效果顯著。