外痔和肛裂多是由於長期大便幹燥引起的。建議妳註意養成良好的生活習慣，預防便秘。
1，飲食要清淡，少吃辛辣、油炸、油炸、烈酒等不易消化的食物，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，多喝水，尤其是香蕉和蜂蜜。
2、不要長時間站立，適當增加運動，尤其是提肛運動。
3、每天定時排便，(如果沒有便便，要定時上廁所做排便調理訓練)，排便時間不要太長，以5分鐘左右為宜。
4.排便前後在浴池中熏蒸，保持肛門清潔。
5.每天早上起床時喝壹杯溫鹽水或涼開水，促進腸道蠕動。
6.如果大便幹燥，可以吃瀉藥，比如無麩質，不要隨便用瀉藥，排毒藥，蘆薈膠囊。長期服用不僅會加重便秘還會形成藥物依賴。
這些生活中的好習慣即使沒有肛腸疾病也要養成，因為大部分肛腸疾病都是由不良的生活習慣造成的。祝妳早日康復！