左胸肌肉勞損的治療
1.應該怎麽做才能放松左胸肌？
當肌肉拉傷發生時，妳應該立即停止導致拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以肌肉拉傷後如果繼續運動，裂紋會越來越大，最終造成重傷。
2.左胸肌勞損怎麽辦？
冰敷有助於消腫止痛。找壹個大壹點的食物袋，裏面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包好，這樣可以避免皮膚直接接觸冰塊受傷。在患處敷冰袋20分鐘，每天敷幾次，腫脹會逐漸消退。
3.左胸肌勞損怎麽辦？
醫生可能會給妳止痛藥或肌肉松弛劑，或者兩者都給。如果是腿部肌肉損傷，醫生可能會建議妳使用拐杖。
如果是手臂受傷，他會讓妳用吊帶，甚至會讓妳臥床三四天。醫生也會推薦理療。
當急性疼痛和腫脹消退後，醫生會為妳制定壹個循序漸進的運動計劃，開始實施，以恢復活動和力量。
如果肌肉斷了，最好的治療方法就是直接通過手術修復斷了的肌肉。
4.左胸肌勞損怎麽辦？
輕輕轉動受傷部位，隨便做壹些輕柔的動作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣就可以知道治療動作應該集中在哪裏，哪些動作在劇烈運動時應該避免。
如果妳在運動中感到身體某個部位有些異常疼痛，就不要再做了。妳應該完全放松和休息。受傷後幾天不要使用受傷的肌肉，或者在疼痛消失前不要使用受傷的肌肉。
肌肉拉傷的癥狀有哪些？
1.腫脹:人體軟組織受傷後，局部往往會慢慢腫脹，然後壓迫神經引起疼痛，於是腫脹處的皮膚變得敏感嬌嫩。
2.韌帶斷裂:壹般來說，是因為在活動中，做出了超出關節活動範圍的動作，導致相關肌肉被動牽拉，造成撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂常伴有扭傷和骨折。
3.扭傷:指軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)的損傷。)在四肢的關節或身體部位，無骨折、脫位、皮肉損傷等。主要臨床表現為受傷部位疼痛、腫脹、關節活動受限，多在腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
4、挫傷:壹般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，韌帶損傷不嚴重，會出現紅腫。
5.關節扭傷、脫位:多是由於關節突然過度扭轉、過屈過伸，或直接或間接作用於關節的較大暴力，會造成附著於骨骼、關節的肌腱、韌帶的損傷。踝、膝、腕、肩、腰常見。
胸肌的鍛煉方法有哪些？
1，平板啞鈴鳥。鍛煉部位:胸大肌外側。這樣可以很好的鍛煉胸肌，讓胸大肌越來越強壯，刺激胸肌的生長。
鍛煉方法:剛開始可以用較輕的啞鈴重量掌握動作要領，保持雙肘微彎成固定角度，然後下放到背平面。舉的時候可以感覺到胸肌像抱著壹棵大樹壹樣的拉伸和收縮，而不是直直的上下推動。用力張開雙臂時呼氣；放松時吸氣。
練習組數:3~5組，每組8~12。
2、蝴蝶飛禽。鍛煉部位:胸肌中縫；直臂比常規的屈臂動作要好。
鍛煉方法:坐在凳子上，伸直手臂。拳眼向前，前臂抵住擋臂板。這樣手臂就可以交叉在胸前，幅度自然大於屈臂動作。雙臂交叉時堅持1-2秒，峰值收縮。為了盡可能的擠壓中縫附近的胸肌，迫使其:站立？起來吧。
練習組數:3~5組，每組8~12。
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