產後腰痛吃什麽藥？
大部分媽媽產後都要哺乳，所以不能亂吃藥。遇到產後腰疼真的很可怕。有什麽食療可以緩解產後腰痛？產後腰痛看吃什麽？
1，山楂粥
原料:當歸20g、川芎10g、紅花6g、幹姜6g、生山楂30g、桃仁15g、粳米10g、大棗4枚、紅糖適量。
制法:先將前五味中藥放入砂鍋中，加適量清水，煎40分鐘，去渣取汁，加適量紅糖備用；然後將粳米、大棗、桃仁壹起放入砂鍋中，加水用小火煨成稠粥；然後加入前面濃稠的湯汁，拌勻，繼續煮至鍋沸。每天早晚服用兩次。
2、肉桂山藥栗子粥
原料:肉桂10g，幹姜10g，白術20g，甘草6g，山藥30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。
方法:首先將前四種中藥放入砂鍋中，用水徹底浸泡。首先，煎30分鐘，然後倒出藥汁。加水20分鐘後，倒出藥汁。將兩次煎液壹起放入砂鍋中，再加入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，文火燉成粥。隨時喝，晚上睡覺前趁熱喝壹碗更好。
3.杜仲羊肉湯
原料:杜仲15g，肉蓯蓉30g，枸杞15g，黨參20g，當歸20g，生姜15g，羊肉250g。
制法:先將生姜切片，羊肉切成小塊，放入裝有五味中藥的砂鍋中，加水燉至羊肉熟。吃羊肉配湯，早晚空腹服用。
產後腰痛做什麽運動好？
產婦在第二個月需要長時間休息，尤其是產後24小時。然後可以在室內稍微活動壹下，有利於惡露的排出和子宮的盡快恢復。同時可以保證產後排便順暢，但註意活動量要掌握，循序漸進。媽媽們可以嘗試以下運動:
1，仰臥起坐練習。仰臥後，產婦坐起。做這個動作的時候，不要用上肢幫忙。妳需要保持下肢伸直，次數可多可少。妳應該盡妳所能。經常做運動可以減少腹部脂肪。
2、卷腰操。同時仰臥彎曲雙腿，然後將身體蜷成壹團，來回翻滾十幾二十次。
1，產後女性的系統很弱，容易著涼，尤其是腰部更容易受風，所以要註意保暖。
2、通過充足的睡眠，產婦可以恢復體力和肌肉彈性，減少搬動重物和腰部受傷的機會。
3.控制體重，減輕腰椎負擔。
4.適當增加腹部訓練和肌肉力量。
壹般來說，產後腰痛，理療按摩是不錯的選擇。在醫院裏，現代的理療設備或者傳統的針灸推拿都可以起到很好的作用。通過這些方法，可以達到活血化瘀、舒筋活絡的效果，同時改善血液循環和組織代謝，達到止痛、鎮靜、調節肌肉運動功能的目的。但需要註意的是，這種做法對早期病例尤其有效，尤其是產後早期。
對於更多的產後女性來說，通過運動來緩解腰痛，簡單又經濟。通過運動可以加強背部的柔韌性，拉伸緊張的腰肌。平時瑜伽、太極拳、水中有氧都是緩解腰痛的好選擇。但是產後運動的時間需要特別註意。從產後開始，在自然分娩的情況下，只要身體條件允許，產後壹周可以進行擡腿、拉伸等簡單運動。壹個月左右就可以正常鍛煉了。剖宮產的話，休息期要適當延長，兩個月左右就可以開始正常運動了。
另外，壹些簡單的小動作也可以緩解腰痛。
●平躺在床上，彎曲壹條腿，雙手環抱膝蓋，盡量保持膝蓋緊貼胸部。然後，保持動作15到20秒再還原。做3到5次後，另壹側重復動作。這個動作可以拉動腰部的肌肉，從而減輕腰部的壓力和疼痛。
●雙腳分開與肩同寬站立，右臂舉過頭頂，左手靠近大腿。慢慢向左傾斜身體，保持頭部與脊柱成壹直線。將右臂盡可能向左側靠近臉部伸展，用左臂觸碰腳踝，保持正常呼吸10 ~ 15秒，換方向，各做3 ~ 5次。
●平躺在床上，彎曲右大腿和膝蓋，將上半身壓在床墊上，盡量不要轉動；同時左手托住右膝，旋轉下半身。保持15到20秒，做3到5次，然後換邊重復。在疼痛劇烈的壹側，可以多呆壹會兒。