坐直,張開雙手,用拇指按壓大腦兩側的風池穴,至少50次。坐直,雙手中指按在第七頸椎兩側,直至有局部麻木。坐直,雙手手指按壓頸椎側線,邊揉邊上下移動5次。或者坐直,雙手抱頭,上下看五遍。保持身體直立,用手掌摩擦頸部,使其有灼燒感。站直,雙手固定脖子,前後俯仰頭部10次。
按摩風池穴。風池穴位於我們發際線兩側肌腱外的凹陷處。用拇指按摩揉捏風池穴可以平肝熄風,堅持按摩風池穴還可以起到解毒祛風的作用,使患者朋友的頸椎疼痛癥狀得到很好的緩解。按摩風池穴。頸椎痛患者需要先坐壹坐,然後按摩馮冰穴,直到肩膀感到酸痛,上肢感到酸痛,就可以停止按摩了。按摩壹天可以做很多次。按摩風池穴可以起到祛風活絡的作用,所以這種按摩方法對頸椎病的效果也是顯著的。
雙手中指指尖按風池穴、太陽穴,每次15秒,力度要適中,視患者酸脹感而定;通過揉捏交替放松頸部兩側的皮膚和肌肉;按壓肩井穴或叩擊可放松肩臂肌肉,疏通經絡,促進血液循環通暢。
泡沫軸可用於按摩。患者平躺在堅實的床面上,然後將頸部、頭部、肩部和背部依次放在按摩軸上,利用重力對這些部位進行按摩。可以用按摩錘。按摩時,患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。妳可以使用振動設備。把這些儀器放在頸、肩、背的壹些穴位或明顯的痛點上進行按摩。最後需要指出的是,頸椎病患者自我按摩的效果往往不是特別好,因為自我按摩時肩、背、頸部的肌肉很難完全放松,這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發力。