我相信大多數人都有同感。“落枕”的滋味不好受:某天早上起床後，突然感覺脖子和後背壹陣疼痛，活動受限。不僅不能低頭擡頭，還要動全身。其實“落枕”多是因為臥姿不佳、枕頭高度和硬度不當，使壹側肌肉群長期處於高度拉伸狀態而出現痙攣。此外，在睡覺時，頸部和背部受到冷風的侵襲，導致局部肌肉因氣血凝滯而僵硬，這也是導致“落枕”的重要原因。所以，為了預防“落枕”，不僅要註意睡姿，避免枕頭過高，還要註意避免脖子受涼，睡覺時不要讓風直接吹在脖子上。其實壹旦出現“落枕”，如果癥狀不嚴重，可以在家就地取材進行治療，米醋熱敷是不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷可以有效緩解落枕帶來的不適。具體方法如下:取300-500ml米醋，準備壹塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平鋪在頸部肌肉疼痛處，用70-80℃的熱水袋敷，局部保溫20-30分鐘。熱水的溫度對局部皮膚來說不算太熱。必要時及時更換熱水袋中的熱水，保持溫度。熱敷的同時，還可以配合活動頸部。壹般1-2次治療後疼痛即可緩解。如果家裏沒有棉紗布，也可以用棉毛巾代替。需要提醒的是，有的朋友不僅經常“落枕”，還會出現頭暈、手指麻木、手臂沈重等癥狀。這很可能是頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡快去醫院治療。
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