1，大豆及其制品。大豆含有大腦所需的優質蛋白質和八種必需氨基酸，能增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的堆積，預防心血管疾病。
2.芝麻和核桃。這兩種食物都有補氣、強筋、健腦的功效。
3.桂圓紅棗。桂圓含有磷脂和膽堿，有助於神經功能的傳導。大棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。
4.黃花菜(金針菜)。對於神經過度疲勞的人，要大量進食，防止神經衰弱和失眠。
5、各種健腦食物。各種動物的大腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂，對人腦是很好的補品。
嘗試以下可能有助於妳睡個好覺的食物補充劑:
核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成泥制成丸，各5g，每日兩次服用1丸，對睡眠有好處。
大棗:味甘性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可以取紅棗20枚，蔥7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
桂圓:味甘，無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。失眠時可用龍眼肉9克、酸棗仁9克，芡實15克燉服，睡前服用。睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
小麥:其味甘，有養血安神的作用。浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑葚:性味甘、寒，有養血滋陰的作用。失眠患者可取桑葚100克，加水適量煎服，每日1劑，療程不限。也可以服用桑葚膏，每次1湯匙，1每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用。心悸、失眠、脾胃虛弱者，可用蓮子、芡實10g，加適量糯米煮粥，加棕櫚荷葉1片蓋於水上，粥味鮮美。夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。
醋:累得睡不著的時候，取1湯匙醋，放在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。