1，護肺涼茶
冬季是呼吸道疾病的高發季節，很多城市的霧霾也傷害著人們的呼吸道。這裏給大家推薦幾種保護肺的小涼茶，大家可以根據需要選擇。
羅漢水果茶。羅漢果味甘涼，能清肺止咳，潤腸通便。取羅漢果5~8克，去殼，打碎，用開水浸泡，放涼。具有清熱解毒、化痰止咳、養聲潤肺的作用。需要註意的是，羅漢果性寒，腸胃功能不好的人不宜多用。
四寶茶。即麥冬10g、桔梗6g、金銀花10g、蝴蝶3g泡水，可清肺潤喉，生津利咽。這種茶性質比較平和，沒有明顯的副作用，人群中也沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏癥狀，應及時停用。
石斛湯。用於滋陰清熱，保護肺。如果經常感到口幹咽痛，將石斛泡水可以緩解。鐵皮石斛是稀有的鐵皮石斛，每天10g泡茶為宜。有條件的建議水煎後服用，以發揮藥效。痰濕重(舌苔厚膩)和脾胃虛寒(腹瀉)的人最好在醫生指導下服用。
無論選擇哪種藥茶，都要少吃辛辣、油炸、幹燥的膨化食品。除了喝涼茶，也建議大家冬天多吃水果和潤肺的食物。梨是潤肺潤燥、通便止咳的首選。此外，金桔還有很好的止咳作用，每天可以吃3次，每次5~6粒。更重要的是，註意防寒保暖，避免感冒發燒。
2、清肺化痰食品
1，柿子
中醫認為，柿子性寒，味甘，微澀，歸肺、脾、胃、大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋季幹咳多痰的人來說，吃柿子可以有效潤肺化痰。
不過值得壹提的是，對於便秘患者來說，不要吃澀澀的柿子。如果柿子皮澀，最好去皮吃。因為澀的食物大多富含鞣酸，鞣酸是壹種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便幹燥，加重便秘癥狀。柿子去皮後，柿子肉中的膳食纖維和果膠能很好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2.花生
花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有扶正補虛、健脾和胃、潤肺化痰、滋補理氣、利水消腫、止血通乳、清咽止瘧的作用，還能增強記憶力，對寶寶大有裨益。
所以所有肺虛的人，無論肺氣虛還是肺陰虛，都適合用花生米水煮著吃，不能炒後吃。
3.豆奶
中醫認為豆漿利水潤燥，清肺化痰，非常適合秋季飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助於皮膚光滑白皙，還能保持體態。豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維，卵磷脂可以健腦，調節血脂，增加鈣和骨密度，改善絕經後的更年期癥狀。
除了傳統的豆漿，還有很多種豆漿，比如這四種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的完美搭檔！秋冬飲用，可滋養美容，驅寒暖身。
4.羅漢果
羅漢果素有“仙果”之稱，具有清熱解毒、化痰止咳、養聲潤肺、除口臭的功效，對煙酒過度引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。和降低血糖值，改善糖尿病。可保護咽喉，治療風熱犯肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不適、咽喉腫痛。可用於肺火、幹咳、咽痛、失音、腸燥、便秘等癥。
買羅漢果的時候可以選個大的，圓的，最好是不會晃動，不會破殼的。因為羅漢果需要烘幹，所以壹定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現黴變、蟲蛀等問題。