這類人大多從小就比較瘦，多是上火造成的，也就是說身體消耗的能量太多，所以日常生活中建議喝山藥薏米粥。
具體做法是:取山藥30g、薏米30g、蓮子15g、大棗10片、小米100g，壹起煮粥，粥熟時加入適量白糖調味。每天1次，要長期堅持。同時搭配菊花地黃茶(菊花10g，地黃15g，麥冬15g，用開水沖泡代替茶葉)更好。
●因長期腹瀉而消瘦的人——山藥粥
長期腹瀉導致的身體消瘦，年輕人、中年人、老年人都會出現，還會伴有大便不成形、乏力、面色萎黃等癥狀。中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。壹個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導致四肢無力，身體消瘦。所以這類人要想長胖，首先要健脾。脾胃虛弱的人要多吃山藥粥，因為山藥能補脾、肺、腎，藥性平和。
具體做法是:取山藥100g，粳米100g，山藥洗凈切片，粳米煮粥早晚兩次。
●習慣性便秘消瘦人群——太子參燉雞
習慣性便秘是老年人常見的現象。有些老年人由於便秘和食欲不振而導致體重下降。這類人大多是胃陰不足引起的。這個時候可以用太子參燉雞來調理。
具體做法如下:取雞肉90g、太子參30g、山藥15g、生姜3片，將雞肉洗凈，切成小塊，與其他原料壹起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火燉40分鐘左右，調味即可。吃肉喝湯，每天1次，20天有效。