蓮子補腎效果特別好。我們可以把蓮子煮粥或者泡茶來治療心腎不交的癥狀。
2銀杏為銀杏的種子，表面黃白色，味甘，微苦。銀杏主要分為藥用銀杏和食用銀杏。藥用銀杏微澀，食用銀杏清爽。銀杏的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸、銀杏酚等營養成分。
中醫認為，銀杏性溫，味甘，微苦，有生津止渴、清熱的功效。《本草返老還童》中記載，銀杏能補氣，滋養心、腎、陰。我們會煮銀杏粥或者湯，但是銀杏有點毒，不要過量。
3豇豆豇豆是生活中常見的蔬菜，又稱長豆角。豇豆不僅好吃，還具有健胃補腎、調和五臟的功效。
豇豆含有易於人體消化吸收的優質蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益於腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。
4栗子？壹年四季，大街小巷都有糖炒栗子。很多人把栗子當零食吃。其實生吃栗子也可以補腎。栗子被譽為“幹果之王”、“人參果”。中醫認為栗子有補腎、健脾、壯骨的功效，所以栗子也被稱為“腎之果”。
吃栗子最好的方法是生吃。如果能早晚生吃兩個栗子，可以達到補腎益氣的效果，同時也可以緩解腰膝酸軟的癥狀。