孕婦除濕氣的食物有哪些？

孕婦除濕氣的食物有哪些？孕婦的健康非常重要。不僅他們需要補充營養，他們肚子裏的寶寶也需要。而且孕婦體質特殊，體內容易出現濕氣，需要及時排除。以下是孕婦祛濕食物的知識分享。

孕婦除濕氣的食物有哪些？1首先，我們來看看孕婦祛濕氣的食物:

鮮土茯苓豬肉湯。

材料:鮮土茯苓200克，豬肉500克，生姜1~2片。

做法:將新鮮土茯苓洗凈，切塊，豬肉洗凈，然後壹起放在湯鍋裏做湯，先用武火煮，再用小火煮2個半小時左右，再加鹽即可食用。

功效:能有效祛濕，健脾益胃。

清熱祛濕粥

材料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉20g，芡實20g，燈芯絨花10g，茯苓15g。

做法:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎煮，過濾取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

功效:清熱利濕，改善胃脘痛不適。

蓮藕百合湯

配料:蓮藕、百合、冰糖。

做法:將蓮藕洗凈，然後去皮切成細絲備用；新鮮百合去皮後也切絲備用；鍋中加入適量的水，燒開後加入準備好的蓮藕絲和百合絲；大火燒開後，小火煨。蓮藕、百合變軟爛後，加入準備好的冰糖，攪拌均勻後，就可以直接出鍋了。

黃芪山藥薏米粥

材料:薏米和大米各50克，山藥30克，黃芪30克。

做法:薏米和大米分別洗凈，薏米用清水浸泡4小時；山藥洗凈，去皮，切塊；黃芪洗凈。鍋置火上，倒入黃芪和水，中火煮沸，再轉小火30分鐘，去渣取汁。將薏苡仁加入黃芪汁中，大火燒開，20分鐘後加入山藥丁和大米，轉小火煮至米粥粘稠。

功效:薏苡仁能健脾利濕；大米可以健脾；山藥能健脾；黃芪能健脾、利尿、消腫。濕氣經過脾臟，脾臟健康有利於濕氣的排除和防止濕氣的侵入。所以壹起煮，健脾利濕的效果很好。

蝦仁冬瓜粥

材料:冬瓜150克，蝦仁50克，大米50克，香菇20克；雞湯1000g，鹽3g，胡椒粉少許。

做法:冬瓜洗凈，去瓤去籽，保留瓜皮，切丁，焯透；大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；香菇洗凈，切丁。將蝦放入五成熱的油鍋中炸熟，取出。向鍋中加入雞湯和適量的水，煮沸。放大米。煮開後轉小火煮10分鐘。加入冬瓜丁和香菇，煮至粥熟。加入蝦，胡椒和鹽。

功效:冬瓜利水、祛濕化痰，對肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見病有很好的食療作用。

那麽，我們來看看除了食療之外，還有哪些方法可以緩解孕婦濕氣重的問題。

適當增加運動量

潮濕多發生在不愛運動的人身上。最好是通過運動把體內的濕氣排出去。運動還有助於促進新陳代謝。準媽媽可以適當增加運動量，到戶外走走。日光浴對胎兒的發育也有好處。

保證睡眠質量

如果準媽媽濕氣重，要註意保證睡眠質量，增強身體抵抗力，這樣才不容易被濕氣拖垮，減少疾病的發生。

避免環境中的濕氣。

濕氣重和環境有很大關系，所以準媽媽要盡量避開環境中的濕氣，潮濕天氣盡量不要出門，關好門窗。準媽媽不要穿沒晾過的衣服，被子要經常晾。洗完澡後，他們應該擦幹身體和頭發。如果室內濕度大，可以用空調調節。

孕婦除濕氣的食物有哪些？2.清熱祛濕粥。

材料:準備紅小豆30g，白扁豆20g，薏苡仁20g，木棉20g，芡實20g，燈芯絨花10g，黃藥子10g，茯苓15g。

做法:首先將準備好的萆薢、赤茯苓、木棉、燈芯絨洗凈，然後水煎。需要註意的是，過濾後只取汁，然後和菜豆、白扁豆、薏苡仁、芡實壹起放入鍋中煮粥。

鮮土茯苓豬肉湯。

材料:準備鮮土茯苓200克，豬肉500克，生姜1~2片。

做法:首先將準備好的鮮土茯苓清洗幹凈，然後切成片。此時將豬肉清洗幹凈，然後將新鮮的土茯苓和豬肉放入湯鍋中煲湯。壹開始用大火煮，然後轉小火慢煮，大概2個半小時。最後加鹽就可以吃了。

最後，我們來學習壹下如何判斷體內是否有濕氣。

1，起來的時候——看感覺

如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不神清氣爽，人也懶得動了……那妳就可以確定妳是內濕了。

2.上廁所的時候——看大便

早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。

3、洗的時候——看舌苔

我們通常在上完廁所後開始洗漱。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，脾之表癥。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。