體內濕氣重的人，大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。同時，他們也常常因為濕氣重而感到四肢沈重無力，從而形成惡性循環。他們越不愛運動，體內積累的水分就越多。久而久之，會導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
怎麽判斷自己濕不濕？可以在鏡子前張開嘴，仔細觀察舌頭。如果舌質肥厚，舌兩側有齒痕，舌苔厚而粘，則證明體內有濕氣。如果出現腸胃不好、無精打采、嗜睡、皮疹、雀斑等五種癥狀，說明妳體內濕氣太重。
體內的濕氣可以通過食療去除，那麽濕氣又該吃什麽呢？推薦以下菜肴:
1，大麥紅豆粥:
薏米紅豆粥有很好的除濕減肥效果，尤其對中老年人體內濕氣引起的肥胖有很好的效果。山藥也可以在薏米紅豆粥裏煮。山藥，素有“小人參”之稱，是滋補脾胃的聖品，能補腎益精，潤肺益氣。需要註意的是，煮飯不要加米。如果妳想更準確更好，可以去比農亓航店看看它的材料比例配方，也可以根據它的配方添加天然五谷藥材。
2、冬瓜鴨湯:
鴨湯可以清熱利濕。有句話叫“老鴨勝夏進補”，就是這個道理。更妙的是，它的經典搭檔冬瓜也是祛濕利尿的好食材。吃的時候不要把冬瓜的皮扔掉，它的祛濕作用更強。如果覺得有點脹，或者脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯會有效果。
3、姜糖茶:
吃姜葉是緩解身體濕氣的好方法。生姜有解表祛濕的功效。可以連皮切五六片放在開水裏，幾分鐘後就可以喝了。如果覺得姜水的味道難以下咽，還可以加點紅糖調味，對怕冷、痛經的人特別有益。
4.豆粥:
扁豆又叫藤豆、綠籬豆、喜鵲豆、乍得豆，被稱為“豆中之王”。扁豆味甘而不甜，氣香而不逸，性溫和，色微黃，最適合健脾。是健脾祛濕不燥的良藥。長夏喝豆粥，有祛濕健脾、幫助消化、增進食欲的作用。
6、鱔魚飯:
鰻魚肉質細嫩，營養豐富，易於消化，有“水中人參”的美譽。中醫認為，鰻魚具有補虛養血、祛濕、抗結核等作用。，特別適合夏季濕度過大或食欲不振、身體虛弱時食用。它是慢性病、虛弱、貧血和肺結核患者的良好營養品。
7、鯽魚湯:
鯽魚味甘，滋補而不燥，有助於健脾祛濕，而且營養豐富，比較適合體內濕氣重的人食用。選取新鮮鯽魚，處理後兩面油煎，然後用開水燙湯，熬成白色乳狀。然後加入砂仁3克，陳皮3克，香菜20克，生姜10克，煮三分鐘。
8.粥粥:
茯苓性平，味甘、淡，有利於利水滲濕、健脾、補中、寧心安神。常用於治療水腫、少尿、痰飲頭暈、脾虛食少、便溏腹瀉、焦慮、驚悸、失眠等癥。茯苓在高濕地區可作為重要的食療藥物。茯苓健脾滲濕最好。人們可以自己在家自制茯苓粥，效果非常理想。
9.五種花茶:
五華祛濕茶由金銀花、木棉、雞蛋花等藥材制成。具有祛濕清熱的作用，特別適合天氣潮濕，身體潮濕時飲用。是去濕氣的好茶。它由五種花組成，味道像花。
有濕氣又該吃什麽？以上食物是去除濕氣的好選擇，濕氣重的朋友可以試試。