如何緩解上班痛經很多寶寶都在上班，突然來例假了。不知道怎麽了，胃疼的臉都白了。
這個時候，妳可以試著做以下幾點來緩解月經的困擾。
熱敷對月經的第壹反應是胃痛。前兩天肚子疼的要死~妳懂的~ ~ ~這時候可以找個小毯子把肚子裹起來暖暖身子，因為著涼會加重痛經~當然如果有暖貼或者溫水寶就更好了~可以直接敷在肚子上快速暖暖身子。？
多喝熱水也可以緩解腹痛和感冒，而且可以溫暖全身，所以會讓身體放松壹點~而且秋天幹燥，多喝水有助於皮膚補水~放松心情。很多寶寶來月經的時候會嘔吐，很煩。什麽都不順眼，什麽都麻煩。這時候可以找壹些輕音樂聽聽，盡量轉移註意力，忘記經期的煩惱，讓自己放松壹下。
註意
焦慮真的會加重痛經，所以壹定要避免情緒波動~畢竟妳的經期會經常來~ ~ ~哈哈？
不吃辛辣食物，無論是上班路上還是在家吃飯，都要避免辛辣冷食、烈酒、濃茶、咖啡。大多數寶寶都知道這個道理，但還是不會遵循。
註意
這樣真的會加重妳的痛經，而且會導致經血異常，壹定要忌食。
上班休息時註意盡可能高效地完成任務，盡可能找時間休息，避免加班和過度勞累。回家後盡快洗漱睡覺~不要熬夜，經期要充足睡眠~當然除了經期要避免熬夜，因為熬夜是慢性自殺，會傷害身體~經期疼痛真的是每個女生最煩的事情~
上班經期疼怎麽辦？保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱紅糖水。
如果是坐著或躺著，最好用熱水袋蓋住，但不能總是蓋住那個地方，適當地輕輕摩擦校服。
鍛煉緩解如果可以，最好起來慢慢走。剛開始可能會疼，但是慢慢走壹段時間就會好很多。
適當的按摩，通過按摩壹些穴位，可以快速緩解疼痛。妳可以按摩雪海、子宮、太沖穴和三陰交。
子宮點。位於下腹部，臍下約4英寸，距離中線3英寸。按摩時，用雙手的食指和中指按住兩側的子宮穴，施加壹點壓力，輕輕按摩至感到酸痛為止。
三陰交穴它位於小腿內側，足內側踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方。
雪海點屈膝，在大腿內側和髕底內側端2英寸處，作為股四頭肌內側頭的凸起。
太沖穴位於腳的大腳趾和第二腳趾之間。用左手拇指揉右太沖穴，用右手拇指揉左太沖穴。
服用止痛藥阿司匹林、元胡止痛丸、撲熱息痛可以緩解經期疼痛。當痛經開始時，用牛奶服用1片，既不會傷胃，也不會防止痛經。
緩解痛經的有效食物1、山楂活血化瘀湯驅除痛經教授解釋，中醫認為山楂具有活血化瘀、行氣的作用，是氣滯血瘀型痛經患者的食療佳品。血瘀型痛經患者常於月經後1-2天出現腹痛，月經量少，有血塊。血塊排出後，疼痛會減輕，並伴有乳房脹痛，甚至惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在月經前幾天用15g山楂泡水或水煎服。或者取新鮮山楂1000g，洗凈，加入清水，用文火煮至山楂熟透，加入紅糖250g，煮10分鐘至成稀糊狀。月經前3-5天開始服用，每天早晚服用山楂霜30 ml，月經後3天停藥。這是1個療程，三個療程就見效了。
2、榴蓮居然能“臭”痛經榴蓮的氣味很濃，說它“臭”壹點都不誇張。但在泰國，榴蓮因其營養價值高，常被用作病人和產後婦女的滋補品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經。特別適合痛經的女性。還能改善腹部冷感癥狀，促進體溫上升。是寒性體質者的理想滋補品。此外，用榴蓮殼和豬骨煮湯也是傳統的民間飲食食譜。
3.蘋果含有多種維生素和酸。1蘋果含有30毫克以上的黃酮類化合物，15%的碳水化合物和果膠，維生素A、C、E、鉀和抗氧化劑也很豐富。有研究認為，生物類黃酮具有調節血脂、降低血液粘度、改善血脂的作用；擴張血管，緩解痙攣；蘋果含有糖、鋰、溴化鋅、鎂等元素，是有效的鎮靜安眠藥。
4.補鉀補鎂為什麽這麽普通的兩種食物有這麽大的能力？它最初受益於兩種礦物質，鉀和鎂。牛奶中含有大量的鉀，而蜂蜜是鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的功能都非常重要。可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。鎂可以幫助維持大腦中神經沖動傳導和神經激素活性物質的正常水平。
痛經患者即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱的飲食有利於血液流動。冬天可以適當吃壹些有溫熱作用的食物。