1.回避法:馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或做其他事情，聽音樂，唱歌，玩遊戲或下棋。
2.運動去氣:生氣後，可以加強運動去氣。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。
3.宣泄:如果覺得很難過，可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懶人訴說自己內心的委屈、悲傷或者痛苦，從他們那裏得到安慰。
4.升華:簡單地立即從事妳喜歡的技能，唱壹會兒卡拉ok，寫壹幅畫，彈壹架鋼琴...
5.轉移方法:去戶外散散步，去附近的公園散散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌或音樂，把註意力轉移到其他事情上，心裏的氣自然會逐漸消失。
冷靜只是讓自己冷靜下來，註意不要傷害到別人，不要生氣。生活中，我們可以看到有的人在工作中受了委屈，回到家就打孩子，罵老婆，或者壹氣之下摔東西，砸家具。這種做法叫做“泄憤”。我們應該知道，生活不是為了生氣。我們把憤怒發泄在第三者或物體上。這不僅是無能的表現，也不利於我們精神世界的升華和道德修養的提高。反而會讓我們的心情和處境越來越差，這是絕對要避免的。
所以，要學會擺脫憤怒，首先要努力加強自己的修養，拓寬自己的心胸，從而提高自己的心理承受能力，讓自己成為壹個少生氣，快速擺脫憤怒的樂觀主義者。身體健康無疾病