1、早上空腹吃飯:早上起床後空腹吃飯，最好在吃其他食物前20分鐘。空腹吃飯有利於腸胃的修復，在達到美膚的同時改善腸胃狀況。
2.睡前1小時服用:睡前吃膠原蛋白可以為身體、皮膚等其他組織的修復和再生提供必需的營養。當妳睡著時，膠原蛋白的吸收是最好的。當身體處於修復階段時，可以延長燃燒體內脂肪的時間，達到和運動壹樣的減肥效果。
二、促進膠原蛋白吸收的方法:
1，作息規律，不熬夜
保證充足的睡眠對護膚尤為重要，熬夜會加劇膠原蛋白的流失。尤其是10下午到淩晨2點這段時間，是護膚的重要時期。如果妳在這個時期睡覺，妳的身體會分泌足夠的生長激素來幫助合成膠原蛋白。
2、優質蛋白質的攝入。
氨基酸是人體合成膠原蛋白的重要原料，氨基酸被蛋白質分解。因此，通過食用豆漿、雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白食物來補充膠原蛋白是非常必要的。
3、吃橘子補充維生素c。
維生素C是膠原蛋白合成的重要催化劑，還具有抗氧化作用，抗皺去皺效果也不錯。獼猴桃、橙子等水果含維生素C較多，可以適當多吃。
4?耐曬
陽光中的紫外線會減少皮膚中膠原蛋白的流失，所以防曬很重要。需要註意的是，紫外線是不可見光，無論是陰天還是晴天，防曬都非常重要。