1，黃豆煮排骨
功效:此菜具有益氣養血、通絡的功效，適合氣血虛弱的女性食用，還能增加女性皮膚的彈性。
材料:豬排500克，黃豆壹把，大棗10，通草20克，姜片，鹽。
練習:
1.豬排骨洗凈，剁碎，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈，用紗布包好，做成藥袋。
2.鍋中加水，中火煮沸，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥袋，文火煮2小時，取出藥袋，加鹽調味。
2.大豆豬蹄湯
材料:豬蹄3只，黃豆100g，姜片25g，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
練習:
1，把黃豆泡在溫水裏。
2.豬蹄撈出後，分成兩半，洗凈切碎，用開水浸泡。
3.砂鍋裏放適量的水，放入蔥、姜、醬油、鹽、香油。水燒開後，加入黃豆和豬蹄。大火燒開後，用小火燉豬蹄、黃豆。煨好湯後，撒上五香粉，拌勻。
3.紅棗蓮子漿
功效:滋陰益氣，養血安神，滋補脾胃，清熱解毒。
材料:紅棗15g(去掉)，蓮子肉15g，黃豆50g，糖50g，水適量。
練習:
1.浸泡大豆6-16小時。
2.浸泡蓮子直到它變軟
3.紅棗洗凈，與蓮子肉、黃豆壹起放入LB豆漿機的網罩中，杯中加入清水，啟動豆漿機，煮十分鐘豆漿。
4.趁熱向杯中加入糖，攪拌均勻。如果妳不喜歡甜飲料，妳可以不加糖。
4、黃豆豬尾湯
功效:保健藥膳“大豆豬尾湯”含有豐富的蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能豐富女性的氣血，有助於保養卵巢，還具有豐胸健美的作用。
材料:黃豆50克，1根辮子，當歸4元，黃芪2元。
練習:
1.將黃豆洗凈，浸泡壹夜以上備用。
2.將豬尾巴放入沸水中焯壹下，撈出，與其他材料壹起放入鍋中，加水至蓋過食物表面，燉至熟軟。吃之前加點鹽調味。
5、黃金豆腐
配料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
練習:
1，豆腐切丁，鹽水焯壹下，撈起裝盤。
2.鍋裏放油，放入鹹蛋黃翻炒，加入適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒壹點蔥花。
6.黑豆湯
材料:排骨300克，黑豆200克，洋蔥1，大蒜6，月桂葉3，胡蘿蔔10克，水1800毫升，鹽少許。
練習:
1，排骨洗凈，沸水汆燙去血水；黑豆洗凈，用冷水浸泡5小時左右。
2.洋蔥、胡蘿蔔洗凈，切塊；去掉大蒜的薄膜，放在壹邊。
3.取壹湯鍋，加水1800cc，大火燒開，放入排骨繼續煮30分鐘左右。
4.將剩余材料加入方法3的湯鍋中，繼續小火熬煮約1小時，出鍋前加鹽調味。
想要保持容光煥發的容顏，保護卵巢必不可少。希望以上方法可以幫助廣大女性朋友擁有壹張年輕美麗的臉。
7.如何保養卵巢
1，保持健康的心態
健康的生活方式和良好的心態是維持卵巢功能的關鍵。女性生殖分泌受大腦皮層的影響。長期的過度勞累、精神壓力和不愉快會導致大腦皮層的抑制，從而直接影響女性的內分泌功能。
2、月經來了，多補充鐵。
經期的身體護理很重要。月經來了，體內大量的鐵盒子會隨血液流失，鐵可以為卵子提供充足的營養。經期多吃含鐵食物，不僅可以調節經期貧血，還有助於卵巢健康。
3、卵巢保養，多吃豆制品
大豆和豆制品不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E和水解大豆肽，其中大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素結構相似。因此，大豆異黃酮也被稱為植物雌激素，可以幫助女性彌補雌激素分泌的不足，保護卵巢健康。
4.補充蛋白質維護卵巢
蛋白質是維持生命活動的重要物質，為人體提供多種氨基酸。攝入充足的蛋白質可以維持人體組織的構造、修復和免疫功能。女性長期食用蛋白質食物，自然可以保護卵巢。低脂乳制品、豆類、魚蝦是蛋白質的主要來源。