材料:黑木耳25g，豆腐200g，鹽少許，雞湯1碗。
生產方法:
1.木耳泡發洗凈，豆腐切塊；
2.將豆腐和木耳加入雞湯和鹽中，燉10分鐘，即可食用。
功效:黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低膽固醇。
第二，蘋果瘦肉湯
豬裏脊肉洗凈，去脂，用棉繩綁好，放入熱水中切換圖集模式>
食譜食材:無蠟蘋果4個，豬裏脊肉1(約1斤)，幹海帶1，月桂葉1。
食譜輔料:鹽
生產方法:
1.豬裏脊肉洗凈，去脂，用棉繩紮緊，用熱水燙壹下，放入快鍋備用。
2.將蘋果洗凈，將每個蘋果皮對半切開，去核，放入快速鍋中。
3.先將海帶用水浸泡，洗凈泥和雜質，然後切成段(約5厘米)放入快鍋。
4.加入月桂葉和清水，蓋上快鍋的鍋蓋，用中高火煮至吱吱作響，然後轉小火，關火15分鐘，燉壹會兒，待紅色指示棒落下時再開蓋。開鍋後加鹽調味。
5.出鍋後將肉片放入湯中。
三、減脂果蔬汁
食譜食材:1個青蘋果，1個芹菜，1/4個青椒，1/5個苦瓜，1/3個大黃瓜，2杯涼開水。
生產方法:
1.蘋果去皮切塊(每塊切成2× 3 ㎝左右)；芹菜切小塊(每個2㎝左右):青椒切小塊(2 × 3 ㎝左右)；將苦瓜的中心籽挖出來，切成片(每片切成2× 3 ㎝)左右；將黃瓜對半切開，挖出中央的籽，切成片(每片切成2×3㎝左右)。
2.將青蘋果、青椒、芹菜、苦瓜、黃瓜、開水放入調理杯中攪打，可以瞬間攪打幾次，然後以1的速度開始攪打，依次切換到2-3(或酌情4-5)的速度，攪打均勻。
第四，涼拌菠菜
食譜原料:菠菜1/2把，原海藻1/2片，蛋黃1個。
食譜輔料:3/4杯稀鹽醬油1湯匙。
生產方法:
1.將蛋黃煮熟，壓成細粉備用。
2.菠菜洗凈，放入沸騰的鹽水中，立即用冰水浸泡。
3.把菠菜擰幹後，浸泡在調料裏，放入冰箱冷藏30分鐘。
4.冷凍後取出，擰掉調味汁，切成2cm的片，紫菜去皮成細絲撒在菠菜上，最後撒上蛋黃。
5.炒鮮蘑菇
食譜原料:鮮蘑菇180克，金針菇半斤，胡蘿蔔半條，肉絲50克。
食譜輔料:鹽、素食和胡椒。
生產方法:
1.鮮菇洗凈切片，胡蘿蔔切絲，金針菇切根備用。
2.將新鮮的蘑菇片、胡蘿蔔絲、金針菇、肉絲放入不沾鮑國的鍋中，加水少許小火翻炒，加入調味料翻炒至熟。
6.清蒸鰱魚
食譜食材:鰱魚1(約1斤)，幹姜2元。
生產方法:
1.刮掉鏈魚的魚鱗，去內臟，洗凈。
2.加入少許幹姜和鹽蒸熟。
七、蠔油杏鮑菇
食譜配料:杏鮑菇1公斤，洋蔥2根，生姜1。
食譜輔料:調料:水15cc，香油1湯匙，綜合調料:蠔油3湯匙，碎冰糖1湯匙，
生產方法:
1.杏鮑菇切片約1 cm寬；生姜切片；將洋蔥切成寸段備用。
2.起鍋，轉中低火，放入2大勺油，放入姜、蔥炒香，放入杏鮑菇炒勻，然後加水，放入綜合調料拌勻，轉高火，炒至杏鮑菇吸汁，放入蔥炒勻，再放入香油拌勻。