治療打鼾的最好方法
1，理療，睡覺的時候用打呼嚕的。其原理是通過放置在口腔內的個體化器械將患者的下頜骨固定在適當的伸展位置，頦舌肌向前牽拉舌體，使舌後部的呼吸通道打開。同時，舌頭的向前運動減少了舌頭對小舌的壓力，舌背的呼吸通道也被打開。從而改善通氣，提高供氧，消除或減少打鼾，有效治療打鼾。這種治療方法無創，費用低，效果明顯；缺點是病人需要幾天時間來適應和打鼾者壹起睡覺。
2、保守療法減肥療法；改善睡眠* * *避免用高枕把頭向前彎；器械療法，如鼻翼擴張器、自流壓舌板等。
3、飲食:飲食和生活多吃清淡食物，如蔬菜水果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育鍛煉可以緩解打鼾。
4.手術治療適用於保守治療無效，鼾聲大於60dB，睡眠時壹次憋氣超過10 ~ 20s，每小時至少睡眠10次，晨起有腹脹感，白天有迷糊和昏昏欲睡感，睡眠時有憋氣和低氧血癥，有典型的家屬反應癥狀，診斷為咽腔狹窄，可進行腭咽成形術或懸雍垂成形術。對於中樞性或混合性鼾癥、血氧飽和度低於50%者、小頜畸形或下頜後縮畸形者應引起註意。
5、藥物治療現在醫學研究證實，打鼾的主要原因是鼻和鼻咽、口咽、軟腭、舌根等部位的狹窄和梗阻，加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根後墜等。，導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外有很多可以治療打鼾的藥物。乙酰唑胺甲狀腺素片促進代謝，有壹定療效。服藥期間可以緩解，但不能治愈。國內新研發的鼾復康含片與噴霧劑結合，具有消除咽喉毒性，增強免疫力的優點，從根本上緩解打鼾的根源，治愈後不會復發。耳鼻喉科醫院專家提醒，患者壹定要重視打鼾，尤其是嚴重影響生活和工作的嚴重打鼾癥狀。患病後要及時選擇正規專業的科技進行治療，爭取壹次性徹底治療打鼾，不復發。同時要註意避免飲酒加重病情。
打鼾的最佳療法
加強鍛煉
壹般來說，肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，上顎的息肉會引起打鼾。超重的人通常會打鼾。肥胖會導致下頜下垂軟，舌頭下垂，舌根肥大，鼻息肉頻發。所以，運動減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減少打鼾，平時少吃或不吃辛辣食物。睡覺前，在室內放壹盆水或在床下灑水，保持濕度。如果可能的話，最好使用加濕器，可以提高室內空氣的濕度，保持喉嚨濕潤。
側身睡。
肥胖的人最好側睡。肥胖引起的下巴下垂軟、舌頭下垂、舌根肥大、鼻息肉多等癥狀，都導致仰睡時呼吸通道堵塞，肯定會導致打鼾，所以避免仰睡，盡量側睡。
住院
有人認為打呼嚕是正常現象，打呼嚕就是睡得香，這是錯誤的。偶爾打呼嚕沒關系。如果妳打鼾嚴重，甚至會憋氣，呼吸暫停，夢遊，白天沒有精力，那麽建議去看醫生，因為嚴重的打鼾可能會引起心血管和呼吸系統疾病。
枕頭的正確選擇
枕頭太高容易打呼嚕，太低也會打呼嚕，所以枕頭不能太低也不能太高，有助於氣道通暢。當然，枕頭不能太硬。把頭放在太硬的枕頭上是不舒服的。最好是軟的。
睡前喝蜂蜜橄欖油。
蜂蜜和橄欖油都有潤喉和使呼吸道通暢的作用。可以用兩勺蜂蜜，橄欖油也可以直接喝，但不要太多。
睡覺前不要抽煙喝酒。
睡覺前不要抽煙喝酒。抽煙喝酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道變窄。抵抗力低的時候，吸煙會引起喉嚨發炎腫脹，堵塞呼吸道，不利於呼吸，所以容易打鼾，所以睡前不要抽煙喝酒。
多喝水
幹燥會引起打鼾，多喝水可以潤喉，壹定程度上緩解打鼾。
預防打鼾的方法
1，加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免吸煙，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
3.對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5%-10%以上。
4.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要註意血壓監測，按時服用降壓藥。
5、睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。
6.采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟顎、懸雍垂下垂，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
7、手術後患者應以軟食物為主，不要吃太熱的食物。避免劇烈活動。