人體有五個中樞穴位。經常按摩可以強身健體，抗衰老。小寒季節經常按摩也有很好的保健作用。
頭部正中:百會穴，位於頭部正中央。
人們可以經常用手掌按摩這個穴位，因為它是太陽和人體高度的匯合處。
胸部正中:即鐘山點，位於兩乳頭連線的中點。
現代科學發現人的衰老是從胸腺開始的。經常敲打鐘山穴可以延年益壽，消除心中的郁悶，排出體內的毒氣。
操作方法:可以雙手交叉，握成空心拳，不要太結實，打這個點。
腹部中心:即氣海穴，位於臍下1.5寸。
操作方法:每天早晚可順時針、逆時針按摩手掌60次，使丹田感到溫暖舒適。
掌:即勞宮穴，位於第三掌骨，握拳時在中指尖。
勞宮穴在心包經上，經常按壓可以強心。
操作方法:可以用兩個拇指按壓對方；也可以雙手放在桌角，按勞宮穴，這樣可以自由掌握時間。堅持久了，心就掉了。
足心:湧泉穴，位於足底中線前1/3和後2/3交界處的凹陷處。
湧泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位。交叉按摩可以達到心腎相交，水火相濟的效果，可以治失眠。
操作方法:可以在每晚睡前半小時將手掌溫熱，然後用右手掌按摩左腳，用左手掌按摩右腳，這樣心火會降，腎水會升，促進睡眠。註意，按摩勞宮穴(手掌)和湧泉穴(腳)最好相互交叉。