1，減肥湯食譜
什錦蔬菜減肥湯
材料:雞胸骨200g，蔥2根，芹菜100g，洋蔥1，青椒1，番茄1，大白菜200g，水2000cc，鹽1小勺，雞粉1。2.將小蔥和芹菜切成小塊；洋蔥、青椒、番茄、大白菜切成小塊備用；3.取壹個湯鍋，用1的方法放入雞胸骨和2000cc水，大火燒開，然後轉小火煮30分鐘左右；4.將剩余食材放入做法3的鍋中，小火煮約1小時。加入所有調料拌勻後出鍋。
健身營養湯
材料:大柿子2-3個，白菜1，洋蔥2根，芹菜1小把，黑木耳1小碗，鹽0.25小勺，胡椒粉0.125小勺，雞精適量:1。往湯鍋裏倒清水，等水。2.關火前，根據自己的喜好加入鹽、胡椒粉和少許雞精。
冬瓜消脂湯
食材:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱。
做法:1，將煮好的排骨用開水焯壹下，撈出洗凈瀝幹備用；2.冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，扇貝泡軟，撕出壹絲絲備用；3.湯鍋加水，燒開後放入排骨，轉小火煮壹個半小時左右；4.加入枸杞煮10分鐘，加入扇貝絲；
5.加入適量鹽和雞精調味；
6.把冬瓜塊放進去，煮大約半個小時或者直到冬瓜變軟。
蘑菇蔬菜湯
配料:玉米芯、金針菇、香菇、平菇、芹菜葉、鹽適量:1。玉米洗凈，切段，香菇用淡鹽水泡壹會兒，清水沖洗幹凈，芹菜葉洗凈；2、香菇切塊；
3.煮鍋加水，放入玉米、金針菇、香菇、平菇煮開。小火煮20分鐘左右，加鹽和芹菜葉。
番茄減肥湯
材料:西紅柿2個，土豆1個，胡蘿蔔1個，小西蘭花1個，洋蔥半個，玉米粒30g，黃油30g，鹽適量，黑胡椒適量，糖10g。做法:1胡蘿蔔和土豆洗凈，去皮，切成小塊。2.西紅柿洗凈去皮，切成小塊放入攪拌機打成番茄醬；3.將黃油放入鍋中，小火融化；
4.轉大火，放入蔥花炒香，然後倒入番茄醬和糖，攪拌均勻，加入約200ML水；5.燒開後，倒入土豆塊和胡蘿蔔塊再次燒開；6.倒入玉米粒和西蘭花，煮2分鐘左右；
7.加入黑胡椒和鹽，攪拌均勻。
2、按摩註意事項
經期不適合按摩減肥。
女性在月經期和產後1個月不要按摩減肥。懷孕期間，應避免刺激可能導致流產的穴位，如合谷、肩井、百會、風池、太陽穴和唐寅，也不應用力按壓足部穴位。
按摩前不要喝冷水
按摩前後切忌喝涼水，因為按摩後，全身血液和組織都處於活躍狀態。如果喝涼水，會影響氣血運行，使藥膏的痰濕難以化解，影響減肥效果。
以下疾病不適合按摩減肥
有嚴重內臟疾病、惡性腫瘤、皮膚傳染病、化膿性疾病、骨質增生的患者不宜按摩減肥。
強度要適中
按摩強度要適中，不宜為了追求減肥效果而用力過猛，從而產生相反的效果。不同部位的按摩力度是不壹樣的，臀部、腿部可以稍用力，腹部、腰部的按摩力度要適當，以免損傷內臟。
在很多情況下，妳需要暫停。
出現心慌、惡心、頭暈等不適時，不宜堅持按摩。最好找出原因休息幾天，然後繼續按摩，直到不適消失。
MM要註意以上中醫按摩減肥的五大禁忌。為了自己的健康，在選擇中醫按摩減肥時要留個“心眼”。