1，運動健身後按摩
運動後按摩是消除疲勞的好方法。按摩手法主要有搖、針、揉、拍等。首先要做的是晃動四肢，也就是放松手肘、膝蓋和四肢的肌肉。揉捏、拍打時，可以先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，再推揉壹側，再推揉另壹側。還可以互相推來推去，全身上下摩擦。
2.運動健身後做壹些放松活動。
運動後可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘，然後躺在海綿墊或藤席上休息壹會兒。平躺時，雙腳的位置應略高於頭部，有利於血液回流心臟。另外可以做5-10分鐘的拉伸運動，拉伸肌肉。
3.運動健身後補充營養。
運動後，人體會消耗大量的能量和營養物質。這時候就要註意補充營養了，比如瓜果蔬菜。這些食物能被人體消化吸收，能迅速降低血液的酸度，達到弱堿性平衡，從而達到消除疲勞的效果。
4.運動健身後洗澡
運動後洗澡也是消除疲勞的好方法，除了清潔皮膚，讓心情愉悅。此外，還能促進血液循環，加速體內代謝廢物的排出。但是不能運動壹結束就洗澡，否則容易增加心臟負擔。
鍛煉和健身後睡覺
運動後保證充足的睡眠，可以及時消除疲勞，輕松恢復活力。其實不管是健身後還是平時，都應該養成按時睡覺的習慣，這樣才能精神飽滿。
適度運動健身是好的，但是過度疲勞就不好了。希望以上方法可以幫助妳消除疲勞，好好休息！