如何讓大腦變得開明聰明？

1，體育

人可以通過運動強化大腦功能，提高記憶力，每天堅持45分鐘左右的運動，有氧和無氧搭配。

2、高質量睡眠

好的睡眠可以讓人練習，讓大腦得到充分的休息。所以每天要保證7-9個小時的深度睡眠。

3.勤用妳的大腦

不動腦，就會變笨。在生活中，我們應該勤於深入思考。喬成友有很好的分析和解釋問題的習慣，讓妳的大腦更加靈活。

4、清淡飲食

不要暴飲暴食，多吃水果和清淡食物，拒絕食用調味品過多的食物，以免損傷大腦。

5.多吃核桃

核桃對大腦發育有好處。可以喝核桃，牛奶，堅果。

6.沈思

睡前花10到20分鐘，讓自己的頭腦冷靜下來，放空眼睛，進行冥想，這有助於妳集中思想，放松大腦。

7.讀壹本好書

選擇壹些哲學、歷史、金融相關的書籍，細細咀嚼，可以升華人的精神境界，有效提高人的涵養和能力。

8.保持健康的大腦血液循環。

大腦需要血液循環壹直供應。

營養和氧氣。所有對血液循環有害的因素

比如咖啡因、高血脂、高血糖等。

管系統和大腦都是有害的，所以主要還是要健腦。

就是保持血液循環健康。？

9、訓練記憶力

找出以前的老照片，喚醒以前的回憶，

然後用自己的話描述發生的事情。

越詳細越好。長此以往，記憶是可以恢復的。

我在回憶的過程中得到了很好的提升。？

10，知識體系的構建

將輸入的新知識輸出，通過新舊知識

重組建構壹套“新知識觀念”。