1、黃芪大棗湯:黃芪15g，紅棗20枚，水適量，文火1小時，每日1劑，2-3次10天。對氣虛出汗有非常好的效果，特別是對氣虛出汗的女性，可以提高效果。
2、黑豆圓肉棗湯:黑豆30克，龍眼肉10克，紅棗30克，洗凈放入砂鍋中，加適量水，文火煎制約1小時，每日2次，以15天為壹個療程，對表虛多汗，營衛不和有較好療效。
3、黑豆鍋塘虱:黑豆60克，塘虱魚2-4條，挖去頸花兩側，和腸子後，用砂鍋煨，加鹽調味。壹天吃幾次，連續服用3-5次。對自汗盜汗有效，尤其對容易盜汗的老年人效果更好。
4、炸豆腐皮:豆腐皮壹塊，洗凈，用溫水泡過切絲，用平油炸，用蔥鹽調味，吃起來。每日壹次，不限療程，常食有養胃斂汗的作用，對出汗有效；
5.冬蟲夏草燉老鴨:每次用壹只老公鴨，去毛去內臟，洗凈，將10-15g冬蟲夏草放入鴨肚中，加適量水，用瓦罐沸水燉1小時，分幾次食用調味。對自汗、盜汗、體虛有效。這非常適合剛恢復的患者，在出汗方面有很大的好處。
結論:人們經常出汗，這可以通過飲食來調節。合理的飲食可以幫助人們遠離出汗。事實上，除了通過飲食改善出汗，人們還可以通過運動達到良好的效果。經常鍛煉的人可以提高自身的抵抗力，減少疾病的發生，因此可以有效地改善健康狀況。