壹、泡腳的好處
俗話說:“養樹要護根，養人要護腳。”腳是人體的“第二心臟”，保護腳要講究科學。用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足是足三陰經和足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡密切相關。用熱水泡腳可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用。對於健康人來說，壹般用清水或鹽水或醋水泡腳就夠了，不僅簡單方便更重要的是不花錢。
中國有句古話:“中藥不如補藥。”如果每天泡腳15分鐘，可以起到保健作用。如果將雙腳浸泡在40攝氏度左右的熱水中，大約15 ~ 20分鐘後，頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭流向腳，可以相對減少腦部充血，從而緩解頭痛。對於感冒發燒引起的頭痛，用熱水泡腳也有助於退燒。如果能在泡腳的同時按摩湧泉穴，按壓大腳趾背面的太沖穴，也有助於降低血壓。而且中藥泡腳足療的應用非常廣泛，包括風濕、脾胃病、失眠、頭痛、感冒、截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出、腎病、糖尿病等全身性疾病，以及大病後的康復。所以，堅持科學修腳，尤其是對於緩解現代都市人容易出現的各種職業病，往往能事半功倍。
中醫說“冬病夏治”，夏天泡腳的好處比冬天高很多。很多人容易忽略夏天泡腳的習慣。泡腳能祛濕嗎？如果堅持泡腳，不僅可以祛濕，還可以緩解心血管和哮喘疾病。尤其是脾胃不好的人，堅持泡腳也能調理脾胃。冬天很多人會覺得手腳冰涼，其實是血液循環不暢。用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，改善睡眠。難怪用熱水泡腳成為延續至今的民間家庭保健方法。根據中醫的記載，如果加點中藥泡腳，會事半功倍。此外，在中醫理論中，泡腳對其他全身性疾病也有好處，如風濕、關節炎、感冒等常見病。只要每天堅持泡腳，就能起到減緩癥狀的保健作用。選擇木桶的原因之壹是木桶不容易與中藥發生反應，影響中藥的效果。
二、必要條件
調節足浴水的溫度。
壹般來說，足浴水的溫度在38~43度，但最好不要超過45度。
選擇合適的足浴容器
既然是足浴，就要體現“泡”字。“泡”在這裏體現為水要多，熱量要足，時間要長。妳不能拿個盆往裏面裝些水。那不會幫助妳保持健康。最多是洗腳，不是泡腳。
足浴容器的要求:
1，質地要無害，安全，保溫性能好。
2、足浴盆的高度壹般在20 cm以上【不超過腳踝】。
3、結構可以買壹些微電腦足浴盆。
所以選擇壹個正確的足浴盆，往往能達到事半功倍的效果。建議大家可以選擇壹些有治療作用的醫用足浴盆，比如磁性足浴盆，屬於醫療用品領域。它解決了現有足浴盆結構復雜、成本高、永磁體位置不合適的問題。它由壹個水池和永久磁鐵組成。水盆底部有兩個凸起，大小形狀和腳底差不多。每個足形凸臺中間都有壹個圓形突起，裏面嵌有許多永磁體。水池深度超過160毫米。它能使磁力線作用於腳的中部，簡單適用，成本低。加入中藥足浴粉可以達到保健治療的目的。
正確的選擇是買壹個很深的木桶，能把整個小腿放進去的那種。為什麽選擇木桶？壹是更容易保暖，二是貼近自然。
選擇加熱設備
市面上賣的這種足浴桶沒有加熱設備，所以我們泡腳的時候，有時候會覺得水涼了，要加熱水，可以多準備幾個熱水袋，裝滿熱水再泡腳。
如何確認泡腳效果
妳怎麽把腳弄濕了？就是泡在背上感覺有點潮，或者額頭冒汗，都是好的。小心不要出汗。因為汗水是心臟的液體。出汗太多會讓妳難過。只要出壹點汗就沒事，說明妳的經絡是上下相通的。這也是證明妳經絡開通與否的壹種方式。
三、基本方法
熱水泡腳
也就是說用熱水泡腳，不添加任何額外的物品，使用的器具和其他泡腳方法壹樣。單熱水泡腳可以加速血液循環，行氣活血，排毒，改善身體的新陳代謝，還具有很好的保健作用；當然，如果身體有疾病，那麽單壹的熱水浴對治療的作用不大。用熱水泡腳要註意不要出汗，因為身體容易因為水分流失過多而虛損，可以後背微汗，額頭微汗。
鹽
氣泡
在溫水中加入2湯匙鹽。鹽有消炎、殺菌、通便的作用。
姜泡
在溫水中加入幾片搗碎的生姜。生姜有散寒除濕的作用。
九炮
在溫水中加入壹瓶米酒，或者使用其他酒精，可以促進血液循環。
檸檬泡泡
在溫水中加入兩片檸檬，可以提神醒腦，預防感冒。
醋泡
在溫水中加入3湯匙白醋，可以中和體內的酸性物質，滋潤皮膚。
四、幾種常見的足浴方法:
1，加入艾葉。將艾葉用開水沖泡泡腳，可以祛濕驅寒，還有虛火、寒火引起的牙周炎、口腔潰瘍、咽喉腫痛等疾病，但切記不要經常使用。
2.加姜。生姜有解毒散寒的功效。長期用生姜泡腳，可以促進血液循環，改善發汗體質。
3.加入白醋。白醋有殺菌抑菌的作用。泡腳加白醋可以有效預防腳氣和腳氣。白醋還有美容的作用，可以使皮膚更加光滑細膩，富有彈性。
4.加胡椒粉。將花椒和生姜放入沸水中煮後，加入少許醋和鹽，這樣泡腳可以有效治療便秘。
泡腳的效果因人而異。可以根據自己的身體情況增減量。無論春夏秋冬，都是強身健體的好方法。
中醫浴足
中醫足浴分為兩種情況:
①直接買中藥，煮好後用來泡腳。
也就是說，用煮沸的中藥液泡腳和普通泡腳差不多。但是因為有些病是用中藥泡腳的，所以最好咨詢壹下中醫，讓中醫幫忙準備藥方，這樣可以有的放矢的治療壹些病。
②用中藥足浴片泡腳。
其實用中藥泡腳片泡腳的效果和直接用中藥泡腳差不多，只不過中藥泡腳片使用起來非常方便，只需要用熱水溶解即可。
中藥泡腳片的分類:
①苦參足浴片。主要成分為:苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏和蒲公英。具體功效有:清熱解毒、祛濕止癢、抑菌除臭、除腳氣、改善濕疹。
②五味泡腳片。主要成分有:五味子、香附、何首烏、郁金、百合、石菖蒲。具體功效有:養心安神，疏肝解郁，改善睡眠。
3片生姜足浴片。主要成分有:生姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿。具體作用有:祛風除濕，溫經通絡，活血化瘀，散寒止痛，改善風濕性關節痛。
④丹參泡腳片。主要成分是:丹參、當歸、大黃、赤芍、川芎和牛膝。具體作用有:活血化瘀，消腫止痛，活血化淤。
⑤參芪泡腳片。主要成分為:黨參、黃芪、茯苓、陳皮、白術、當歸。具體作用有:補益氣血，改善疲勞。
⑥陽起石泡腳片。主要成分是陽起石、菟絲子、茴香、肉桂、熟地和蛇床子。具體功效有:補腎壯陽，溫腎散寒。
艾葉泡腳
取幹艾葉50-100g(視水量而定，無嚴格標準)，先加水煮沸待溫度降低後再加冷水或泡腳。如果太麻煩，就把艾葉放在壹些熱水裏泡20分鐘再加水泡腳。
艾葉
艾葉泡腳的幾個小方子:
(1)艾草、生姜可治感冒、關節病、類風濕病、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。
②艾草、紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不暢、手腳麻木或瘀血。
3含鹽艾草適用於上焦帶火，常伴有忌妒、牙痛、咽痛、煩躁、上火感冒、腿腳浮腫等。
④艾葉花椒20粒適用於汗腳、腳臭、腳氣、溫疹。
將腳浸泡在醋中
醋的選擇:(米醋或陳醋100-150克)
醋泡腳的作用:
可以解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺菌，壹定程度上治療腳氣；
可以緩解疲勞；
能滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；
可祛風濕，改善畏寒癥狀；
治療睡眠障礙；
醋能滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液廢物和病理沈積，治愈多種慢性疾病。
春天泡腳，太陽升起起飛；
夏天泡腳，可以清熱祛濕；
秋天泡腳，潤肺潤腸；
冬天泡腳，腹部暖暖的。