1，富含蛋白質的食物。
胎兒組織和細胞的生長發育離不開蛋白質。所以，為了生個好寶寶，孕媽媽在平時的飲食中要多吃富含蛋白質的食物，如魚、蝦、肉、禽、奶、蛋、豆制品等。有些孕媽媽懷孕後可能不喜歡吃肉，所以吃其他富含蛋白質的食物也能起到類似的效果。
2.甘薯
紅薯營養全面。孕媽媽孕期所需的葉酸、蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質都包含在壹個小小的紅薯裏。更重要的是，紅薯還含有壹種重要的營養物質賴氨酸。
3、孕婦奶粉
孕婦奶粉和普通奶粉的區別在於，孕婦奶粉中含有很大壹部分孕媽媽孕期所需的營養物質，所以孕婦奶粉的長期效果也是相當驚人的。所以孕媽媽在喝孕婦奶粉的時候要註意定期檢測寶寶的生長發育情況，避免寶寶出現過多的問題。
孕期需要註意什麽？
1，日常生活
懷孕時，為了寶寶的健康，媽媽們最好停止使用化妝品，但可以使用天然無刺激的護膚品。高跟鞋盡量不穿，日常生活準備兩雙平底鞋比較方便。
必要時整理臥室、廚房、客廳，放好壹些容易磕碰的危險物品，防止孕婦不小心碰到。應避免有輻射的電器，如手機、電腦、微波爐等。保持室內通風，有良好的生活環境。
2.註意休息
懷孕初期，孕婦生孩子會耗費大量的體力，會讓每壹個孕婦疲憊不堪。所以艾維寶德認為，註意休息是每個孕婦的首要任務。
如果孕婦還在工作，不要太累。可以和老板協調，委派壹些較輕的工作，盡量避免出差。為了避免去壹個陌生的地方，要工作又沒人照顧。