首先，軀體疾病可能會引起失眠，如軀體疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征、甲亢等。這種失眠可以通過治療原發病來有效緩解。第二種是急性失眠，在人群中最常見。發生在重大生活事件前後，如重大考試、情緒受挫、家庭變故等。如果可以不太在意失眠或者緊張，保持規律的作息，可以在短期內緩解。第三類是原發性非器質性失眠，即慢性失眠，可以通過以下方法逐漸糾正和緩解。①壹般治療:調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣，包括不臥床、不早睡、不補眠、臥室濕度、溫度和遮光適宜、床只用於睡覺；增加日間運動；晚上以後忌煙、酒、茶、咖啡，睡前忌飲食和除性愛以外的劇烈運動；睡前避免使用手機和腦力活動，通過看書、洗澡、聽音樂等方式放松。②心理治療:當生活中長期存在壓力時，可以通過心理治療提高自己的應對能力和人格靈活性，從而緩解日常壓力對睡眠的影響；③認知-行為幹預:認知幹預側重於睡眠衛生的教育，有助於了解睡眠的生理過程，消除失眠的焦慮和恐懼，重建睡眠相關信念；行為幹預包括刺激控制療法、睡眠限制療法和放松訓練。④藥物治療:可用於治療失眠的藥物有苯二氮卓類？類，抗抑郁藥和褪黑素受體激動劑等。，但需要在醫生指導下服用，不能自行服用。