便秘對人體有哪些影響？
便秘會造成體內毒素堆積，引起面色暗黃、瘙癢、黃褐斑、痤瘡等。此外，便秘時，人的食欲會下降，精神萎靡、頭暈、乏力等癥狀會相繼出現，嚴重影響日常生活和工作。
下面介紹六種治療便秘的方法。
1，早上喝壹杯水
洗完後喝壹杯接近體溫的200 ml白開水(喝的時候不覺得燙)，空腹慢慢喝。
這是快速排便非常重要的壹步。壹夜之後，腸道大量失水。這時候就要及時補充壹杯溫水，稀釋血液，潤滑腸道，軟化大便。200毫升溫水，慢慢喝，以免傷胃。值得註意的是，只有白開水才能算真正的補水。飲料中含有添加劑，可能對腸道本身有不良影響，不能作為補水。
2、早餐紅薯、玉米
紅薯和玉米屬於粗糧。早餐選擇紅薯或玉米，營養健康，是公認的最佳排便食物。食用不少於35克的膳食纖維、蔬菜、水果、粗糧等。每天促進腸道蠕動。
3.蘆薈有顯著的通便作用。
發現蘆薈具有明顯的潤腸通便作用，對肛瘺、痔瘡、肛周膿腫有良好的殺菌、消炎、消腫作用。用水浸泡蘆薈或者用蘆薈葉烹飪都是不錯的選擇。需要註意的是，蘆薈的品種有上百種，能吃的只有十幾種，而且蘆薈性寒，只適合實熱便秘的患者。所以，宜先了解自己是什麽類型的便秘，每天食用蘆薈葉不要超過15g。
4.鍛煉(快走、慢跑)
隨著夏秋交替，早晚溫差逐漸變大，晚上會比較涼爽。下班後可以選擇壹段距離進行快走或慢跑，有助於緩解便秘，快速排便。運動中盡量使用腹式呼吸，配合呼吸拉伸腹部，效果更好。
5.腹部按摩
仰面躺在床上，屈膝，雙手搓熱，左手平放在肚臍上，右手放在左背部，以肚臍為中心順時針按揉。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘。記住不要走反方向。