李大爺泡腳降血壓。
張阿姨每天堅持泡腳，讓她不感冒。
馮小姐通過揉搓腳上的穴位來消除體寒。
王女士通過足部按摩趕走疲勞。
錢小姐懷孕了，腳底按摩腫了。
睡前用熱水泡腳，讓夏老健康長壽。
第二章養生永恒之路:養生必先養腳。
為什麽中國人天天洗腳，而西方人天天洗澡？
壹點也不誇張。腳是人類健康長壽的基礎。
腳是人體的小宇宙，是人體器官的縮影。
為什麽腳是人體的“第二心臟”？
健身中不要放棄基礎，做好足部保健是關鍵。
第三章足療解密:揭秘古老正宗足療防病治病的奧秘。
足中藏著壹劑良藥——看足中經絡穴位圖
不費吹灰之力就能得到:足部穴位是最有效的天然藥物。
讓妳生命中的每壹天都受到壹位奇妙醫生的祝福——奇妙的足底反射區。
不能混淆的兩個概念:反射區和穴位的區別
修腳常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷藥等。
朗朗上口的修腳配方是妳“難忘的明星”
養生第四章只需擺脫重感冒:寒從腳起，腳先暖。
如何理解“感冒從腳開始，腳冷是大病”
至理名言:“腳要暖，防寒的人才健康。”
快速溫暖冰冷雙腳的絕妙小方法。
“暖腳操”——壹種簡單有效的不花錢的保健方法
正反生:動腿“凍”的效果特別好。
吃有助於驅寒:手腳冰涼的食療
用中藥泡腳溫暖我們的腳底。
驅寒搓腳——孩子告別鼻涕蟲的快捷方式
第五章泡腳修“根”:歷久彌新的兩黨
泡腳更長壽——前輩用實例告訴我們的養生之道。
及時保健的密碼——什麽時候泡腳，每次泡多久。
掌握方法最重要——水溫多少，水量多少，泡到什麽程度最合適。
錦上添花——泡腳事半功倍三招
隨處可用的祖傳秘方——泡腳需要什麽“調料”
泡腳時尋找最佳“伴侶”——鵝卵石
泡腳後出現異常情況怎麽處理？
第六章足下真金:每壹條經絡都有壹把健康的金鑰匙。
足陽明胃經——為身體提供源源不斷氣血的勇士。
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道和禦寒屏障
足少陽膽經——緩解焦慮的出口
足太陰脾經——消除慢性病的神奇穴位
足腎經-陰虛-先天基礎活化，為什麽怕病怕老？
足厥陰肝經——排毒養陰大穴
第七章腳度的魔力:妳必須知道的十二個腳點。
太沖穴——人體的“解題”穴
湧泉穴——延年益壽不可或缺的穴位
太溪穴-人體的大補劑。
陰白穴——補益女性氣血的特殊穴位
足三裏——保健、長壽、美容的全能穴。
趙海穴——補腎降火告別咽喉腫痛、失眠的妙方
祖靈穴——“小柴胡湯”保護身體不受陽虛之苦。
太白穴——治療肌肉酸痛、先天脾虛的神奇大穴。
行星際點——幫妳告別假性近視
大中穴-治療多種疾病的大保健穴。
顧然點-糖尿病的克星，煩躁不安，口幹舌燥，喉嚨痛，遺尿和遺精。
委中穴——治療腰痛、通鼻氣的最佳方法
第八章養生必養臟腑:從腳開始尋找臟腑健康的秘方
保持我們活力流動的“地筋”。
心為君官。怎樣才能保護它，提高它的功能？
保養脾胃，只要足功就能做到。
只需動動腳趾，就能強健腸胃，消除身體疲勞。
按摩腳上三個穴位可以養肝，我們壹般的官。
生命掛在肺裏，如何養好我們的肺？
養生要養腎，人的生命之源。
就這麽簡單。用腳後跟走路可以強腎。
第九章美麗有奇跡:從腳開始的美麗秘方
就像擁有桃花般的美貌壹樣簡單。
妳可以輕松擁有瓷器般細膩的肌膚。
消除黃褐斑和面色灰暗就是這麽簡單。
神秘之旅誰讓黑頭死了。
讓痘痘成為曇花壹現——治愈痘痘的絕招
不要做“稻草”美女，三千縷護發小貼士
告別熊貓眼，綻放美眸。
秋冬季節，迷人的雙唇像新的秘密壹樣清新柔滑。
不要讓多余的脂肪堵塞妳的身體。減肥就是這麽簡單。
能讓腿變得漂亮纖細的腳墊運動
保養腿腳有巧妙的方法，可以輕松遠離早衰。
第十章護腳護花:腳隱藏了女人身體的美
這個神奇的藥方可以使月經順暢。
讓痛經女性不再痛苦
點擊摩擦太溪穴和大鐘，讓經期口腔潰瘍遠離妳。
孕期嘔吐怎麽辦？按足三裏、公孫穴。
如何讓新媽媽的奶更甜？
親手把更年期的痛苦送回家
陰部瘙癢不用慌，神奇妙招幫忙。
第十壹章手勢的真諦:隨時隨地都可以做的醫療保健解決方案。
看長壽之鄉如臯怎麽搓腳。
赤腳接地氣，身體健康，壽命長。
踢腿肚子可以有效預防老寒腿、腿腳疼和心臟病。
單純做足療，治療多種常見病不再困難。
跪求叩膝——治膝痛，養肝，防脫發，減肥，
調節心情的絕妙方法等。
每天拍打腳底，可以緩解疲勞，提高免疫力。
安全行走是健康長壽的唯壹途徑。
搓大腳趾增強記憶力，搓小腳趾增強計算能力。
踮腳可以消除精神壓力和疲勞。
久坐的人應該經常做深蹲。
第十二章小細節，大健康:保護雙腳的壹小步，健康的壹大步。
女士們要記住高跟鞋的美麗後遺癥。
如何選擇壹個有腳鞋的保姆
緊身襪子也可能是致病因素。
正確的走路姿勢可以保護腳和腿。
“春捂”的重點在妳的腿腳。
夏天不要用冷水洗腳，否則會生病。
看看明星們的“腳”是如何的完美。
精油足浴按摩處方讓女性知道“足”是永遠快樂的。
冬季不要錯過“昂貴”的足部保養秘方
失眠時，請給雙腳壹個舒適的“枕頭”。
第十三章為健康把脈:雙腳最清楚妳的健康。
讓五個腳趾告訴妳妳的健康狀況。
腳掌腫脹可能是因為心臟和腎臟出了問題。
不同的腳型表現出不同的身體健康狀況。
腳的顏色變化反映了不同的疾病。
腳型的變化雖然細微，但隱藏的健康知識卻很大。
告別異常步態，走近健康。
病理反應現象和反應物的自我檢測
如果妳的身體出現異常，妳的腳也會做出相應的反應。
從腳的溫度和腳底的變化來診斷疾病。
腿疼跟疼是怎麽回事？
第十四章華佗妙手生於家:足底按摩趕走常見病的方法
寒寒——讓寒寒消失得無影無蹤的神奇方法
咳嗽——壹種神奇的自愈療法。
腹瀉——無需藥物或註射的自然療法
高血壓——除了吃藥還有壹個奇妙的方法。
低血壓——按壓湧泉穴，使血壓升高。
糖尿病——輔助治療創造奇跡。
失眠——找準反射區按摩可以有效解決
腿部靜脈曲張——按摩承山穴和湧泉穴可以緩解疼痛。
便秘——很容易趕走便秘，三個穴位都很好用。
痔瘡——得了這種病也不用慌，有很奇妙的方法可以幫助。
頭痛——頭痛是難以忍受的，但有壹個妙招。
流鼻血——大蒜塗抹在腳底簡單有效。
鼻炎——經絡調理治療各種鼻炎的真正方法
頸椎病——按摩足部反射區，讓妳遠離疼痛。
前列腺炎——男足醫生的痛
陽痿和冷漠-重現過去的激情歲月
流感——如何讓我們的身體不被邪靈入侵？
第十五章不要擔心腳病:保健時別忘了為妳的腳解決問題。
許多腳病都是由“走路”引起的
用明礬水和白蘿蔔水泡腳可以去汗腳。
中醫怎麽治療腳氣和腳臭？
趕走“老寒腿”的神奇食譜大集合
腳踝經常扭，其實妳的腰腿已經氣血不足了。
預防和緩解足部凍瘡
冬天手腳皸裂怎麽辦？
預防惱人的“嵌趾甲”從剪趾甲開始。
面對討厭的雞眼我們該怎麽辦？
巧妙應對突如其來的“小腿抽筋”
有三種方法可以幫助妳緩解腳跟疼痛。
上學前必須知道的事——足底按摩的常用工具
如何最快最準確的找到腳的穴位？
不要讓好心辦壞事——按摩應該是禁忌。
細節會被修正。坤:註意按摩順序。
足部按摩要分時間、分季節、分體質才能有效。
足部按摩的註意事項
如何事半功倍:按摩後喝水
四種簡單的足部按摩方法簡單易學。
第17章日常提足護足問答
糖尿病人適合用熱水泡腳嗎？
孩子泡腳是好是壞？
用手撓寶寶腳底好不好？
凍腳能用熱水燙嗎？
為什麽有些人泡腳不容易出汗？
兒童按摩和成人按摩有區別嗎？
為什麽懷孕後腳會疼，怎麽對癥治療？
孕婦可以做足療嗎？
多久按摩壹次比較理想？能有幾次效果？
做足底按摩可以吃藥嗎？
附錄足部穴位定位及功效快速表