蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。另外，5月-10，青少年要適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽等營養物質，容易被人體消化吸收。壹個雞蛋的營養價值大約是250克牛奶。在“神秘的五月-10”中，由於生長發育迅速，當營養供給不足時，人體容易發生佝僂病和貧血。蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。因此，雞蛋是促進健康成長的最佳滋補食品。
提供維生素和纖維素
維生素是至關重要的元素，其中維生素A、B和C最為重要，是人體生長發育所必需的。動物的肝、腎、蛋類，尤其是蔬菜含有很多維生素、纖維素和礦物質，要多吃新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。此外，要多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
4.保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長高的“營養素”。俗話說:人在睡眠中成長。因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於生長和長高。所以，養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
參加體育鍛煉
經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，加強抗壓和抗彎能力。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。所以要多參加適合長高健腦的活動，比如跳繩、踢毽子、蹦極、藝術體操和各種球類運動等。，而我們也可以通過輔助治療與運動的有機結合來達到最佳的治療效果。
6.輔助療法
現代醫學研究認為，科學家通過結合人類基因開發工程原理、現代生物技術和傳統中醫理療方法，可以達到比過去各種醫療和營養保健品更好的生長和身高效果。通過對26歲以下人群的觀察和臨床驗證，顯示5月-10平均增長3-5 cm，總有效率97.5%以上。因此，可以看出，五月的治療是身體成長的壹個非常重要的因素。
建議妳每天喝壹杯豆漿或者壹瓶豆漿或者壹杯牛奶，堅持壹兩個月，相信會有壹點點突破。或者妳可以試試打籃球和踢足球。這些練習可以不同程度地提高妳的身高。去試試吧。在骨骼閉合之前，加快身高增長。身高主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛腓骨。人在20-25歲左右，骨骼生長基本定型，停止生長，人就不再長高了。長骨的發育依賴於有機物質的形成和骨鹽的沈積。有機物的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣。
磷和鉀、鎂、鈉等。所以，想讓孩子長高，就要註意蛋白質和鈣。富含磷的食物。日本科學家推薦以下5種有助於孩子長高的營養食物。
牛奶:牛奶是“全營養品”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。，對身高增長極為有利。
沙丁魚:沙丁魚是蛋白質的寶庫。如果沙丁魚不好買，可以吃魷魚、鯽魚、鯉魚、富含鈣的魚松。
菠菜:菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長的需要。此外，還可以多吃含維生素較多的油菜、生菜、辣椒等。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12、鹽酸等。它們被稱為“紅色精華”，兒童每天吃100克胡蘿蔔是有益的。
柑橘:柑橘含有大量的維生素A、維生素B、維生素C，分別是蘋果的3倍、5倍、8倍，鈣含量是蘋果的3倍。廣柑、橙子、檸檬等。都是柑橘類水果。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果就能達到目的。那些被上色的橙汁和柑橘類飲料對漲幅沒有幫助。研究發現，睡前少量進食也有助於孩子身高的增長。
我又給妳找了些。
筆者根據多年的增高研究和臨床經驗，並參考國內外增高食品的科研成果，將最佳的增高食品列舉如下，供期待增高的年輕朋友參考選擇。
(1)谷類:高粱米、玉米、玉米粉、大米、小米、小麥、小麥粉、黑麥、黑麥粉、谷類、蕎麥、蕎麥粉等。
(2)豆及豆制品:大豆、黑豆、綠豆、扁豆、蠶豆、紅小豆、毛豆、豌豆、豇豆及豆制品如豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐幹、豆腐腦、腐竹等。
(3)肉類:脂肪少的豬肉、牛肉，排骨、牛筋、羊肉、羊筋、雞肉、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝。
(4)水產品:蝦皮、蝦米、螃蟹、螺螄、魚翅、海參、扇貝、魷魚、黃魚、帶魚、黃魚、鰻魚、沙丁魚、雄魚、魚肚、海帶、紫菜等。
(5)雞蛋和牛奶:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、鮮奶、脫脂奶粉等。
(6)蔬菜:薺菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、艾蒿、大白菜、小白菜、果子露、胡蘿蔔、蘿蔔、土豆、茴香、香椿、洋蔥、甜椒、番茄等。
(7)水果:柑橘、紅棗、草莓、柿子、杏、蘋果、菠蘿、葡萄、無花果、木瓜。
(8)堅果類:西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、松子、蓮子、核桃、芝麻等。
(9)其他:純奶油、蜂王精、蜂蜜、純食用油等。