糙米:1，糙米對肥胖和胃腸功能紊亂的患者有很好的效果；2、多吃糙米和蔬菜，防止過敏；
3.糙米可以治療貧血；4.糙米可以治療便秘，凈化血液，增強體質；
5.胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維持全身機能；
6.糙米能使細胞功能正常化，保持內分泌平衡；7.糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的作用，從而有效阻止人體吸收有害物質，達到防癌的作用。
8.糙米具有提高人體免疫力、促進血液循環、消除抑郁和煩躁情緒、預防心血管疾病和腸癌的作用。
綠茶:1。適用於高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、輸送設備內油膩食物吃多的人和醉酒的人。
糙米中含有豐富的植酸和阿魏酸，能抑制黑色素的產生，保持皮膚白皙，促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥。大腦和脊髓內存在大量氨基酸GABA，具有改善血液循環、增加供氧、抑制自主神經紊亂和阿爾茨海默病的作用。此外，發芽糙米還保留了較多人體必需的微量元素，如鎂、鉀、鈣、鋅、鐵等。在韓國被稱為“糙米”，吃糙米已經成為韓國人最時尚的健身方式。韓國、日本等國家重視營養，壹度吃糙米。
糙米粉的功效現代營養學研究發現，糙米中的米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，幫助人們擺脫抑郁和煩躁，使人精力充沛。
另外，吃糙米對糖尿病人和肥胖者特別有益。糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量高，有利於預防心血管疾病和貧血。還保留了大量的膳食纖維，能促進腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。因為其中的澱粉被粗纖維組織包裹，人體消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；同時，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，幫助糖耐量受損的人。日本研究證明，糙米的升糖指數遠低於白米，在吃同樣量的情況下有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
糙米雖然營養價值高，但由於其外圍被纖維組織包裹，人體難以消化吸收。烹飪時間長了，營養成分會因為加熱而流失，所以提倡吃糙米是不現實的。隨著食品科學技術的發展，食品新技術的廣泛應用為健康糙米食品的發展創造了條件。糙米粉、糙米湯、糙米飲料的問世，不僅解決了糙米難煮、難吸收的問題，還保留了糙米的全部營養成分。
糙米最大的特點就是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、B2、葉酸和各種礦物質。至於糙米的功效，有以下幾點:
壹、便秘:糙米有治療便秘的功效。二、循環器官:因含有維生素E，可治心臟病，促進血液循環。預防動脈硬化，增強心臟功能。三、胃腸疾病:防止腹部異常發酵，還能緩解內分泌的異常狀態。四、貧血:造血豐富。五、不懷孕、流產:暢通微血管血流，充分提供胎兒所需營養。6.癌癥:胚芽有治愈癌癥的作用。
施用方式
糙米糊:糙米粉70克，鹽4克，用開水調成糊狀服用。如果能堅持下來，第四天壹般會排出很多大便，效果非常明顯。在日本，很多人都在用這種方法來增進健康，其主要作用是快速排出人體內的毒素，凈化身心，成功達到減肥的目的。
糙米粉面膜制作方法:將三湯匙糙米粉加水或牛奶，攪拌成糊狀。使用方法:塗於面部，不滴水；塗在臉上，20分鐘後取下。壹周兩次。功效:能使皮膚滋潤有彈性。