每天快步走35分鐘左右，同時握手可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰涼。而忙碌的現代人可能沒有時間經常鍛煉，洗澡是緩解疲勞、改善手腳冰涼的好方法之壹，而且不用花太多時間。冬天洗澡不僅可以發汗排毒，驅寒，還可以促進血液循環，防止肥胖。強烈推薦它的許多好處。信息1/洗澡註意事項1。洗澡的水溫不要太高，最好在38~40度左右，會對皮膚造成傷害。2.浸泡時間不宜過長，約10-15分鐘，會增加心臟負荷，引起身體不適。3.洗澡的水位不要超過心臟，以免心臟超負荷。4.洗澡時水分流失很快，所以洗澡後要多喝水補充水分。5.洗完澡後，最好擦幹身體，立即插入護膚保濕乳液。信息2/洗澡做三暖讓妳更美。可以在浴池中按摩全身各個部位，舒適放松，對緩解疲勞和壓力有很好的效果。如果妳有足夠的時間，不妨用洗澡做三個暖；可以先洗十分鐘澡，然後用冷水沖洗三分鐘，重復兩三次左右，達到三暖的效果；可以增加抵抗力，收縮毛孔。資料3/生姜紅茶可改善手腳冰涼生姜紅茶:生姜含有豐富的維生素和礦物質，包括鐵、鎂、鋅等，這些都是現代人容易缺乏的。具有保溫、發汗、鎮靜、解熱、促進新陳代謝的作用，是非常好的靈丹妙藥。紅茶是茶中最有溫補功效的，富含能促進新陳代謝和排泄脂肪的兒茶素。紅茶加生姜是治療手腳冰涼最有效的組合。除了祛寒，還能排除體內多余的水分。壹定要試試！1白芍的作用:白芍為補血之品，能養血斂陰，有瀉肝火、平脾肺、利小便的功效。主治:血虛、頭痛、頭暈、崩漏、多汗、胸腹疼痛、肢體拘攣、泄瀉、月經不調、金瘡出血，以及婦女胎兒的壹切血液病。白術的作用:能補脾益氣，消除疲勞，健胃安神，止汗安胎，滋補，消除水腫，利於體內水分的排出。與補血藥物同用，可補血；與補氣藥物同用，可補氣。主治:消化不良，不思飲酒，精神萎靡，乏力，腹瀉，水腫，胃中停水，黃疸，潮濕，排尿困難，頭暈，自汗，胎兒窘迫。川芎的功能。:是活血化瘀藥，具有活血、行氣、祛風止痛的作用。適應癥:用於活血時，可與當歸配伍，改善月經不調癥狀。紅棗的功能。:酸棗。收獲後低溫烘焙，直至果肉變黑。其功效與酸棗仁大致相同。:能補中焦，養血安神，健胃健脾，治咳嗽枸杞的潤燥功能:具有明目、養精、潤肺的功效，且溫和無害。具有增強免疫力、抗衰老、保肝、造血的作用，還能促進血液循環，預防動脈硬化。主治:消渴、咽幹、遺精、頭痛、頭暈、乏力。6甘草功能:壹種補氣補品。具有健脾益氣、調和藥性、清熱解毒、止痛、潤肺止咳的功效。主治:脾胃虛弱，腹痛，便溏，調和諸藥。治療癰、黃疸、瘡、喉腫、肺痿、心悸、癲癇。資料4簡單健康的偏方桂圓大棗茶材料:桂圓5兩，大棗適量做法:將桂圓和大棗壹起放入鍋中，煮至即可飲用。龍眼肉也可以壹起吃功效:桂圓可以安神補血，紅棗可以補氣安神，兩者對手腳冰涼都有很大的幫助。1黨參功能:補氣。具有補中益氣、生津養血的功效。其基本性質與高麗參非常相似。主治:脾胃虛弱，氣血兩虛，神疲乏力，食欲不振，口渴，胃下垂，慢性腹瀉，脫肛，子宮脫垂。肉桂的作用:肉桂是溫裏的藥材，能暖胃、活血、緩解痛經、明目、活血。主治:感冒、虛寒腹痛、腹瀉、冷疝、腰膝冷痛、風痹、產後腹痛、跌打損傷。黃芪的作用:能補中、增強抵抗力、預防感冒、利尿、降血壓、保肝。如果氣血凝滯，可用黃芪益氣通絡，血氣自然通暢。主治:胃下垂、子宮下垂、氣虛失血、崩漏、脫肛。人參、甘草、川芎、生姜都治不好痘痘。山藥、花粉、麥冬、生地和五味子用於治療糖尿病並具有強心作用。茯苓的作用:利尿祛濕，健脾補中，寧心安神，生津止渴。主治:小便不利，腹瀉，水腫，痰飲，咳嗽嘔吐，心悸健忘，心口疼痛，冷熱心煩。5當歸作用:補血活血的良藥，能活血調經止痛，潤腸、潤膚、養血生肌。主治:月經不調、閉經、腹痛、腹部腫塊、崩漏、血虛、疼痛、頭暈；桂枝、獨活、桑寄生治療痿痹。腸燥難行，赤痢重，癰、黃疸、生瘡、跌打損傷，宜用歸胃。6熟地黃的作用:壹種補血的藥物，能填精補肝，明目清耳，烏發，用作滋補強壯的藥物。主治:滋腎水，養真陰，益骨髓，生精遺精，月經不調，耳聾頭暈。信息5/能改善手腳冰涼的保健輔食其實是想改善手腳冰涼的問題。醫生還是建議多喝水，保持足夠的運動量，促進血液循環！除了運動，還可以嘗試壹些食補和保健輔食的方法。比如可以加點姜片或者核桃，松子和芝麻像堅果，胡蘿蔔、韭菜、羽衣甘藍像蔬菜，桃子、杏子、木瓜、紅棗像水果，牛羊肉、糯米、紅糖都是溫熱的食物。還可以多吃雞蛋、肝、腦、海鮮、四神、糙米、黃豆之類的食物，培養吃辣的習慣。信息6/適當攝入維生素維生素包括維生素E和維生素B群；維生素E由於具有擴張末梢血管的功能，對幫助末梢血液流動非常有幫助，但由於維生素E的作用較慢，壹般需要三個月以上才能看到改善效果。維生素b群，因為含有煙酸，所以會比維生素e起效更快。
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