張騁宇便秘的難受感總讓人壹出門就坐立不安，還要隨時註意稍縱即逝的方便，帶來不可小覷的心理壓力。長期便秘還可能使毒素滯留體內，增加患病甚至癌癥的風險。我們做什麽呢改善便秘的關鍵是“喝水”。除了選擇合適的時間喝水，日本名醫甚至建議制作“生姜肉桂水”來提高緩解便秘的效果！適時飲水，可以緩解便秘，排毒養顏，增強免疫力。日本睡眠環境學會會員、睡眠顧問Tomino表示，人體約60%是水，壹天中約有2 ~ 2.5升水通過排汗、呼吸和排便排出體外，因此補充等量的水分對保持身體健康非常重要。扣除食物中的水分後，每人每天仍需補充1 ~ 1.5升水，尤其是以面包、面食為主食，少喝湯的人，更容易缺水。上野奈緒強調，早晨是壹天中最重要的補水時間，因為在睡眠的七個小時裏不僅不能補水，水分還會因為出汗和呼吸而流失，是最缺水的時候。因此，建議早起時立即喝壹杯水，有助於腸胃，幫助排便，防止便秘，排出體內毒素。通過排出體內舊的和廢棄的物質和毒素，還將有助於增強免疫力，美化面部，也有鎮靜身心的作用。(編輯推薦:女星排毒水菜單曝光！經專家認證，三款均有極佳的消除水腫和控制血壓的效果。除了白開水，日本石原診所副會長、名醫石原新蔡還建議自制“生姜肉桂水”，其中生姜富含膳食纖維，有通便美肌的功效。日本公益財團法人長壽科學促進財團？健康長壽的數據。NET還指出，活性氧是導致腸道環境紊亂的壹大原因，而生姜具有抗氧化作用，因此可能有助於調節腸道，防止便秘。寫過許多健康食譜的日本傳統中醫減肥者兼廚師巖田真奈威(Manaiwei Iwata)也表示，肉桂有助於保護微血管，促進血液流動，使血液更容易輸送到身體各個部位，具有滋潤內臟和活化腸胃的作用，對通便有積極的幫助。生姜肉桂水整腸去汙材料水150ml。姜粉，肉桂粉少許。做法是將水燒開，放入杯中。冷卻到50 ~ 60度時，更不容易造成腸胃負擔，更容易吸收。撒上姜粉(瓶裝粉5次左右)和肉桂粉(瓶裝粉2次左右)，混合後飲用。
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