1，蒸雞蛋
雞蛋打碎後，加入水和調料，用濾網過濾氣泡，放入蒸盤中。隔水蒸10分鐘左右，撒上洋蔥，就是壹個光滑順滑的蒸蛋了。早餐吃雞蛋、澱粉、水果就好。雞蛋中豐富的蛋白質會讓妳早餐吃得飽飽的，壹整天的新陳代謝都很好。
2.花生燉牛奶
銀耳、枸杞、花生洗凈備用。鍋上火，壹次性加入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖煮至花生熟透。相信很多人都喝過花生奶，自己做的飯可能會給妳不壹樣的感覺。
3.水果酸奶
用壓榨機把橙子榨成橙汁，倒出來，變成杯子，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更好。
4、黑芝麻蒸糙米
糙米洗凈瀝幹水分。鍋中加入14杯水，燒開，加入糙米攪拌。煮開後小火煮45分鐘，加入黑芝麻繼續煮5分鐘，加入白糖溶化。有助於消除宿便，體態輕盈又不失營養。
5.蘋果通心粉
通心粉煮熟後，放入涼開水中，撈起瀝幹水分。蘋果和胡蘿蔔切丁備用，青豆和花椰菜焯壹下備用。洋蔥切絲入油鍋翻炒，再放入肉末翻炒，然後倒入所有材料拌勻入味。這種飲食是營養專家最推崇的。通心粉是小麥做的，是綠色食品，熱量低，營養全面。
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