首先，便秘的原因之壹可能是我們沒有足夠的飲用水，腸道中的食物殘渣和水分不斷被吸收，導致大腸蠕動緩慢。然後我們壹起在床上喝壹大杯水，真的可以消除便秘。因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水使腸胃比平時跑得更快，讓水分馬上被輸送到大腸，增加了大便的含水量，從而緩解便秘。所以壹定要堅持早起，空腹喝水，幫助排便。
白蘿蔔是最常見的蘿蔔。營養豐富，有助於消化。所以吃生蘿蔔可以緩解便秘。便秘患者壹定要堅持吃白蘿蔔。卷心菜是壹種受歡迎的菜肴，它含有更多的粗纖維，有助於腸壁的蠕動和消化。生吃白菜心不會破壞白菜的營養。每當感覺大便不出來的時候，可以邊喝水邊吃白菜，大便很快就出來了。
西葫蘆其實是我們日常生活中常見的瓜。含有較多的纖維素，能促進腸道蠕動，促進排泄。所以，吃生西葫蘆比吃熟食好。也可作為蔬菜湯，緩解便秘。經常吃豆芽可以解決便秘。無論是炒還是做湯，它都是我們最喜歡的菜肴之壹。所以經常吃豆芽不僅營養豐富，對便秘的我們也有幫助。