瘦子長胖，有小偏方。脂肪在我們的身體中起著非常重要的作用，所以當我們過瘦過小的時候，我們也需要及時補充體內的脂肪來增肥。下面是壹些瘦子增肥的小偏方。
瘦子增肥小偏方1 1，瘦子增肥小偏方——調理脾胃功能
很多朋友太瘦的問題，可能是自己脾胃消化功能不好造成的。壹旦脾胃的消化功能出現問題，就可能增加他們食欲不振的幾率。大家在日常生活中可以適當吃壹些山楂。山楂是壹種酸性食物，能有效促進其消化腺分泌消化酶，提高腸道消化吸收能力。
2、瘦人增肥小妙方——規律飲食
瘦的朋友要想長胖，也壹定要養成規律飲食的好習慣，千萬不要暴飲暴食，千萬不要控制飲食。盡量多吃營養豐富的食物，多喝牛奶，多吃雞蛋等營養豐富的食物，可以達到很好的增肥效果。
3、瘦人增肥小妙方——補充體內礦物質
想要獲得良好的增肥效果，還必須註意補充體內所需的礦物質。可以多吃富含鋅的蔬菜和水果。補充身體所需的鋅，可以有效的促進體內激素的分泌，促進身體的發育，也可以有效的提高身體素質，幫助妳達到增肥的效果。
4、瘦人增肥小妙方——運動增肥
大家在日常生活中也壹定要做壹些適當的有氧運動。有氧運動還能有效促進人體發育，大大增強人的食欲。食欲大增會大大增加人體的食量，從而達到增肥的效果。運動還可以大大提高壹個人的身體素質，減少多次病毒攻擊的機會。
瘦子長胖小偏方2吃多了反而瘦:吃點薏米粥。
身體之所以瘦，壹方面是因為上火，通俗地說就是脂肪消耗快。可以取山藥薏米30g，去核蓮子15g，去核大棗10g，小米100g，白糖適量，然後將這些材料混合在壹起熬煮。粥煮的時候可以加入適量的白糖食用，特別適合虛熱之人食用。也可以用菊花10克、生地15克、麥冬泡茶，每天喝壹杯。
長期腹瀉導致瘦:煮點山藥粥
由於長期腹瀉，身體消瘦，青年、中年、老年都會出現。中醫認為，脾是後天之本，氣血生化之源。壹個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導致他肌肉豐滿，四肢無力，身體消瘦。所以太瘦的朋友要想增肥，首先要健脾。山藥滋養脾、肺、腎，藥性平和。所以脾胃虛弱，吃山藥粥很有必要。選擇100g山藥，洗凈切片，與100g粳米煮粥。
習慣性便秘導致消瘦:太子參燉雞
有些老年人會因為便秘，食欲不好而瘦下來。這多是胃陰不足造成的。選取雞肉90g，太子參30g，山藥15g，生姜3片，將雞肉洗凈，切成小塊，然後將所有食材放入清水中，水開後小火燉40分鐘左右，調味即可。壹般情況下，吃了20多天，便秘就會好轉，食欲會好很多，人也會精力充沛，消瘦自然會得到明顯改善。
瘦子長胖小偏方3四類瘦子怎麽長胖？
1，高代謝型
高代謝型也可稱為年輕型，壹般常見於年輕男性。他們身體健康，精力充沛，精力充沛，不生病，溫暖，但看起來不那麽胖，腰也小。
這種人不能稱為瘦，因為年輕男性本來就應該處於低脂肪含量的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊繃，愛吃，不易發胖。如果妳年輕時肚子上有乳脂，那就太可惜了——妳提前衰老了。因此，他們根本不用增肥。
有些人因為遺傳的體型，骨架略小，肌肉不發達，不夠強壯。其實她們不是不想松，而是覺得肩膀不夠寬，後背不夠厚，男性魅力不夠強。這種情況下，跑步幫助不大。不如去健身房進行健美訓練，適當增加肌肉，自然讓妳看起來更強壯。
2.苗條型
苗條型就是從小就苗條的那種，骨頭小，肌肉不發達。他們沒有任何疾病，飲食正常，只是抵抗力稍低，體力稍差。很多年輕男女都屬於這種類型。這樣的人通常很少進行體力活動，過著靜態的生活。人壹旦到了中年，腰腹部的脂肪很容易增加，演變成青蛙形狀。
苗條的人想要改變身材，需要做無氧健身運動來增加肌肉，再加上適當的戶外有氧運動。在運動的基礎上，適當增加飲食，可以獲得改善體型和增強活力的雙重效果。男生可以經常做俯臥撐，也可以用拉力器、臂桿、啞鈴等健身小工具來輔助。日常鍛煉可以考慮跑步、健美操、搏擊、遊泳等。遊泳對改善心肺功能特別有益，還能促進食欲，對嬌嫩型很有幫助。
飲食方面，建議在保證蛋白質方面供給的前提下，適當增加主食，即澱粉類食物。在兩餐之間添加堅果或幹果零食。運動後，利用食欲多吃富含蛋白質的食物，晚上再加壹頓夜宵。建議選擇酸奶、瘦肉粥、雞蛋面湯、面包等容易消化的食物。
3、吸收不良型
吸收不良的人壹般表現為缺乏光澤，身體偏瘦。主要問題是消化吸收能力差。有的人長期食欲不振，有的人吃了在肚子裏下不去，有的人吃飽了，有的人因為胃下垂不敢多吃，等等。
這種瘦子壹定不要貿然增加高能量飲食，因為這樣往往會讓他們的消化系統不堪重負。有朋友聽說肥肉會使人發胖，所以吃了很多肥肉，導致上吐下瀉，反而瘦了。還有人聽說甜食會使人發胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕會使人三餐沒胃口，但營養質量下降。
建議吸收不良的人先去消化內科就診，盡快改善消化吸收功能。平日吃易消化不油膩的食物，飲食規律，吃飯時細嚼慢咽，註意力集中，保持好心情。平日食物的烹調宜軟而溫，在正餐和夜宵之間加入壹些易消化的澱粉類食物。可以經常喝壹些用豆漿機做成糊狀的五谷雜糧和土豆、豆類。
比如山藥小米糙米糊，紫米蓮子芝麻糊等。，比白米粥營養價值高，也有利於消化吸收。對於胃酸分泌不足的人，可以常吃酸菜(記得20天後拿出來，避免亞硝酸鹽超標的問題)做配菜，可以刺激食欲，促進消化。必要時可在進餐時直接服用各種消化酶制劑。
如果妳有胃下垂，建議吃飯的時候不要喝大量的粥湯、茶，而是多吃壹點，盡可能減輕胃的負擔。可以經常喝新鮮酸奶，吃面包、饅頭、蒸糕等發酵面食，以及各種發酵豆制品。同時，宜做壹些溫和放松的運動，如散步、慢跑、廣播操、交誼舞、太極拳等。低強度運動可以放松心情，提高消化吸收。
4、勞動類型
努力工作的人往往是中年人。他們在工作上有很多事情要操心，睡眠質量差，在家裏也很勤勞。他們的腦子和手從早到晚都沒閑著。能量消耗大，體力透支。這些人吃再多也沒用，因為他們胃口不好，消化不好。最重要的是安靜的休息壹段時間，遠離煩惱，放松心情。必要時可以咨詢保健專家，適當服用保健品。
努力的人應該在自然環境下做壹些有氧運動，可以改善血液循環，減少大腦疲勞，提高睡眠質量。對於他們來說，工作累了最好不要在跑步機上做運動。因為健身房的空氣往往不好，環境擁擠，而且有明確的鍛煉目標和要求，對於疲憊的人來說也是壹種壓力。如果要運動，壹定要在休息充足，精力充沛的情況下進行。
無論是哪種類型，都要明確，增重必須是在提高整體健康和生活質量的基礎上達到的目標。如果不能通過增加脂肪來改善健康，這種增重是沒有意義的，只能給身體帶來負擔！
最後，壹段時間內體重明顯下降者，應先要求體檢。有的人減肥是因為甲亢，有的人減肥是因為某些疾病，甚至是癌癥。即使是消化系統疾病，也要去醫院了解具體病情，以便采取相應的調理措施，服用合適的藥物，可以更快的改善和恢復。